При любой физической нагрузке организму нужно время на восстановление сил. Регулярные занятия в фитнес-клубе – важно и полезно, но не менее значимой составляющей эффективного фитнеса является восстановление после тренировки.

В моде здоровье и здоровое питание, именно поэтому все больше людей посещают фитнес-клубы. Известно, что за хорошей формой и подтянутой фигурой скрывается целый комплекс мероприятий. Сюда следует отнести фитнес-тренировки, составление специального рациона питания, употребление биодобавок. Еще одной обязательной составляющей эффективных тренировок являются фитнес-напитки. Если Вы только начали посещать спортзал, то, возможно, успели заметить, что люди, которые занимаются фитнесом регулярно, употребляют спортивные напитки.

Для тех, кто уже понял, что фитнес и здоровое питание составляют основу счастливой и долгой жизни, пришла пора определиться с выбором того, кто покажет Вам путь к успеху. Речь здесь идет о фитнес инструкторе. Инструктор по фитнесу – личный тренер, который с учетом ваших личных особенностей и желаемых целей подберет программу тренировок и будет контролировать ее исполнение.

Все мы разные, поэтому и цели у всех свои. Данный принцип применим к любой сфере человеческой жизни, в том числе и занятиям спортом. Какой он эффективный фитнес? Все очень просто, эффективный фитнес у каждого свой. Причина в том, что у разных людей разные проблемы, а если выражаться точнее – проблемные зоны. Поэтому отправляясь в тренажерный зал, в первую очередь нужно выявить свои «проблемные зоны» и только потом выбирать программу тренировки, ориентированную на конкретную зону.

Пилатес – достаточно популярная на сегодняшний день система упражнений, которая помогает тренировать не только внешние группы мышц, но и внутренние. Регулярные упражнения пилатес позволяют женщинам всего за несколько занятий приобрести подтянутую фигуру, приблизиться к таким желанным для большинства модельным параметрам.

Фитбол – достаточно полезный и интересный вид фитнеса, основным атрибутом которого является специальный мяч. Первые мячи появились в Швейцарии и использовались исключительно для лечения детей больных церебральным параличом. Основное назначение фитбола заключалось в восстановлении равновесия и улучшении нервных реакций. Примерно с сороковых годов прошлого века фитбол стал активно использоваться в аэробной гимнастике. Фитбол имеет массу преимуществ и позволяет быстро и безболезненно восстановить хорошее самочувствие.

Калланетика представляет собой систему упражнений, направленную на укрепление мышц всего тела, тренируются даже те группы мышц, которые не видны невооруженному глазу. Система упражнений, основной целью которой является улучшение фигуры, получившая название калланетика, была изобретена американкой Каллан Пинкни, чье имя собственно и носит методика. По словам Пинкни, калланетика – упражнения, которые всего за 10 занятий смогут сделать абсолютно любую женщину не только красивее, здоровее и подтянутее, но и моложе как минимум на 10 лет. Система упражнений калланетика – это своеобразный синтез таких направлений как: йога, балет и африканские танцы.

Аэробика -  это своеобразный коктейль, основными составляющими которого являются красота, здоровье, общение и хорошее настроение. Сегодня аэробика стала настолько популярной, что трудно удивить кого-либо проводимыми конгрессами и чемпионатами по этому виду спорта. Идеальная фигура и крепкое здоровье, к сожалению, дается не всем от природы. Но даже если  у вас есть какие-то проблемы, аэробика поможет их преодолеть. Аэробика объединяет огромное количество различных направлений: степ аэробика, танцевальная, аквааэробика и многое другое. Особенную популярность приобрела аэробика для похудения, которая включает в себя комплекс упражнений, направленных на сжигание лишних килограммов. 

Степ-аэробика – одна из разновидностей общей аэробики. Ее особенность заключается в использовании степа, специальной платформы. Платформа оснащена механизмом, позволяющим регулировать ее высоту, а соответственно и  нагрузку на определенные группы мышц. 

Скандинавская ходьба или Nordic walker в последние годы стремительно завоевывает лидерство в качестве нового вида фитнеса. Особенность таких пеших прогулок заключается в том, что гулять нужно, используя специальные лыжные палки. Согласно некоторым данным, скандинавская ходьба впервые зародилась в Финляндии в 1940 году. Практиковали Nordic walker профессиональные лыжники, которые круглый год хотели оставаться в хорошей физической форме. В самостоятельный вид спорта скандинавская ходьба переросла только в конце 90-х годов.