Большинство из известных сегодня эффективных диет строятся именно на продуктах с низкой калорийностью. Всем известно золотое правило похудения – меньше калорий, больше энергетических затрат. Получается, что мы даем возможность организму использовать собственные жировые запасы, которые накопились в тех самых проблемных зонах, результат – похудение.

Мы часто отказываемся от завтрака, объясняя это тем, что таким образом пытаемся сократить калорийность дневного рациона. На самом деле завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. Именно с помощью завтрака удается запустить работу желудочно-кишечного тракта. Завтрак обязателен, а вот его калорийность может быть и минимальная.

Если Вы выбрали для себя низкокалорийное питание, то следовать ему нужно неукоснительно. Это значит, что все приемы пищи в течение дня должны быть низкокалорийными, в том числе и обед. Переходя на здоровое питание, питаемся здоровыми продуктами мы только утром и вечером, а обед, как правило, происходит в рабочее время, поэтому низкокалорийным он оказывается не всегда. Низкокалорийный обед дает сразу несколько преимуществ. Первое – за счет низкокалорийного обеда Вы сможете сократить количество калорий и соли. Второе – улучшить здоровье, приблизиться к идеальному весу.

Всем известно основное правило ужина: съел слишком много и слишком поздно, жди лишних килограммов. Однако это совсем не повод не есть совсем или обходиться яблоком или чашкой чая. Ужин может быть полноценным и при этом низкокалорийным. Главное знать, из каких продуктов готовить, что готовить,  как готовить.

Перекусы являются неотъемлемой частью нашей жизни. Каждый из нас наверняка хотя бы раз ловил себя на том, что начинает что-то жевать, сам того не замечая. Эти несанкционированные приемы пищи называются перекусы. Однако ошибочно полагать, что перекусывать – это всегда плохо. Иногда перекусы могут оказаться весьма полезными для нашего организма. Например, низкокалорийные перекусы способны не только утолить голод, но и помочь похудеть.

Жизнь без сладостей, как правило, не в радость. Как бы правильно мы не питались, какой бы диете ни следовали, рано или поздно организм начинает требовать сладенького. И он по-своему прав, ведь сладости – это глюкоза, которая необходима нашему мозгу для полноценной работы. Часто женщины в погоне за красивой и подтянутой фигурой идут на крайние меры, исключают из рациона сладкое. И сильно ошибаются, ведь правильный рацион питания – сбалансированный рацион, который содержит все, в том числе и сладости. Нужно отметить, что не все сладости вредны для фигуры, есть вполне безопасные и даже полезные экземпляры.

Сливочный капустный салат – еще один рецепт низкокалорийного салата, который можно включить в рацион худеющего человека. Калорийность этого капустного салатика составляет всего 68,1 ккал на одну порцию.

Оказывается, что макаронные изделия вполне могут использоваться в качестве основы для низкокалорийных блюд. Одна порция салата из макарон и тунца содержит всего 197 ккал.

Салат из риса с овощами – простое диетическое блюдо, которое уж точно поможет сбросить лишнее. Его калорийность на одну порцию составляет всего 173 ккал.

Этот салатик станет великолепным дополнением Вашего низкокалорийного меню. Он содержит минимум калорий и максимум полезных веществ. Приготовьте салат из помидоров с бальзамическим уксусом и сами убедитесь в этом. Калорийность одной порции всего 54 ккал.