загрузка...

Калорийность продуктов питания – таблица калорийности

загрузка...

Калорийность продуктов питания – таблица калорийности. А сколько калорий в вашем завтраке?

Для нормальной жизнедеятельности человеку требуется энергия. Так уж сложилось, что основной источник энергии для человека – пища. Потребность человека в энергии измеряется в килокалориях, что сокращенно ккал. Сам термин «калория» пришел к нам из латинского языка и в переводе обозначает «тепло». Да, человек нуждается в тепле!

Известно, что все продукты питания имеют определенную энергетическую ценность. Если присмотреться к этикетке продуктов, которые мы покупаем, то можно заметить, что энергетическая ценность там указана именно в ккал. Поэтому и таблица калорийности продуктов должна содержать информацию об энергетической ценности тех или и иных продуктов именно в ккал.

Различные продукты имеют разную энергетическую ценность. Одни продукты могут приводить к набору веса быстрее по сравнению с другими. Например, сливочное масло имеет большую энергетическую ценность, чем огурец или помидор. Поэтому важно учитывать калорийность продуктов, составляя правильный рацион питания на каждый день.  

Далее представлена таблица калорийности основных групп продуктов питания. Она поможет Вам в составлении рациона с идеальной калорийностью.

Таблица калорийности: группы продуктов

Молоко и молочные продукты:


Жиры, маргарин, масло:


Хлеб и хлебобулочные изделия, мука:


Крупы:


Овощи:


Фрукты и ягоды:


Сухофрукты:


Бобовые:


Грибы:


Мясо, субпродукты, птица:


Колбаса и колбасные изделия:


Мясные консервы и копчености:


Яйца:


Рыба и морепродукты:


Икра:


Орехи:


Сладости: