Низкокалорийные сладости: сладкоежкам на заметку

загрузка...

Низкокалорийные сладости: сладкоежкам на заметку

низкокалорийные сладостиЖизнь без сладостей, как правило, не в радость. Как бы правильно мы не питались, какой бы диете ни следовали, рано или поздно организм начинает требовать сладенького. И он по-своему прав, ведь сладости – это глюкоза, которая необходима нашему мозгу для полноценной работы. Часто женщины в погоне за красивой и подтянутой фигурой идут на крайние меры, исключают из рациона сладкое. И сильно ошибаются, ведь правильный рацион питания – сбалансированный рацион, который содержит все, в том числе и сладости. Нужно отметить, что не все сладости вредны для фигуры, есть вполне безопасные и даже полезные экземпляры.

Возникает такой вопрос: Какие самые низкокалорийные сладости? К сладостям, которые содержат минимум калорий, следует отнести зефир, пастилу, сухофрукты, мармелад, мед. Давайте рассмотрим этот список полезных низкокалорийных сладостей подробнее.

Самые низкокалорийные сладости: вкусно-вкусно



самые низкокалорийные сладостиПастила и зефир. Это низкокалорийные сладости, которые станут отличными заменителями заварных пирожных, шоколадок, конфеток с высокой калорийностью. Сто грамм пастилы или зефира содержат всего 250-300 ккал. Также следует отметить, что в зефире содержится пектин, который эффективно борется с бактериями, понижает уровень холестерина, выводит из организма соли.

Мармелад. Мармелад, как зефир и пастила, входит в число сладостей с низкой калорийностью. На 100 г этого лакомства приходится около 297 ккал. Не много, согласитесь? Зато как вкусно. Мармелад еще и очень полезен для здоровья, так как содержит вещество агар-агар, которое улучшает работу печени и способствует выводу токсинов из организма.

Сухофрукты. Финики, инжир, курага, чернослив. Эти сухофрукты станут уместным заменителем конфетам или шоколадным батончикам. Их употребление позволяет стимулировать обмен веществ, выводить лишнюю воду. Кроме того, сухофрукты обладают еще и легким слабительным действием, поэтому способствуют выводу шлаков и токсинов. Сухофрукты – идеальные низкокалорийные сладости. В среднем в 100 г любых сухофруктов содержится 250-300 ккал. Самыми полезными и самыми низкокалорийными сладостями являются сушеные яблоки, в них содержится всего 200 ккал на 100 г продукта.

Халва. Калорийность этого низкокалорийного лакомства, пожалуй, самая высокая. Однако польза от такого десерта максимальна. Халва готовится из перемолотых семян кунжута и подсолнечника с добавлением меда и орехов.

Мед. Калорийность меда такая же, как у сахара. Но мед намного полезнее, так как содержит витамины и аминокислоты, ферменты, которые способствуют пищеварению. Однако мед нужно использовать в качестве низкокалорийной сладости очень аккуратно, так «передозировка» может вызвать аллергическую реакцию. Мед можно добавлять к фруктам, но при этом следует помнить, что 1 столовая ложечка сладкого меда содержит в себе около 100 ккал.

Шоколад. Низкокалорийные сладости – что угодно, но только не шоколад! А вот и неправильно, шоколад также можно отнести к самым низкокалорийным сладостям, но выбирать нужно «правильный» шоколад. Покупать нужно черный шоколад, который содержит не менее 78% какао. Плитка натурального черного шоколада содержит примерно 550 ккал.

Когда лучше всего есть низкокалорийные сладости?


Самым подходящим временем для любых сладостей, в том числе и низкокалорийных сладостей, является первая половина дня, обед. Уровень глюкозы в организме снижается в период с трех до пяти часов дня, именно в это время очень хочется чего-нибудь сладенького. Свое желание можно исполнить и съесть что-то сладкое, но низкокалорийное. В вечернее время лучше всего совсем отказаться от сладостей.

Не забывайте радовать себя вкусными низкокалорийными сладостями, ведь иногда сладости – это именно то, что нужно для повышения настроения.

Кроме того, на нашем сайте вы найдёте информацию о том, как правильно выбирать полезные низкокалорийные продукты.


Оставить комментарий