загрузка...

Низкокалорийные перекусы

загрузка...

низкокалорийные перекусыПерекусы являются неотъемлемой частью нашей жизни. Каждый из нас наверняка хотя бы раз ловил себя на том, что начинает что-то жевать, сам того не замечая. Эти несанкционированные приемы пищи называются перекусы. Однако ошибочно полагать, что перекусывать – это всегда плохо. Иногда перекусы могут оказаться весьма полезными для нашего организма. Например, низкокалорийные перекусы способны не только утолить голод, но и помочь похудеть.

Основное правило похудения – есть небольшими порциями, но часто. Если обычный дневной рацион, как правило, состоит из трех приемов пищи, то у худеющего человека - как минимум 6 приемов. Но, как обеспечить себе полноценное питание, особенно когда мы находимся вне дома, например, на работе? Все очень просто, нужно выбрать низкокалорийные продукты для перекусов, не стесняясь кушать, если возникает чувство голода.

Однако нужно помнить, что не все перекусы одинаково полезны. Некоторые из них содержат много калорий, другие – минимальное их количество. Ваша задача выбрать те, которые содержат минимум калорий, но при этом максимально полезны.

Выбираем низкокалорийные продукты для перекусов

Основное правило низкокалорийных перекусов заключается в том, что продукты должны быть полезными. Сразу следует отказаться от таких перекусов, как чипсы, сухарики, копчености и прочие не очень полезные продукты.

Фрукты. Этот продукт незаменим как для низкокалорийных диет, так и для низкокалорийных перекусов. Чтобы перекусить, подойдут яблоки, персики, сливы, груши, нектарин. Каждый из этих фруктов полезен по-своему. Киви содержит рекордное количество витамина С, поэтому выбрав его в качестве перекуса, Вы сможете не только заглушить чувство голода, но и оздоровить свой организм. А киви для похудения - эффективная диета. В список полезных фруктовых перекусов стоит включить апельсин. Апельсиновый перекус поможет поднять настроение, причем не только Вам, но и Вашим сотрудникам, которые окажутся рядом. Кожура этого чудо-фрукта содержит ароматические вещества, которые улучшают работу нервной системы.

низкокалорийные продукты для перекусовВ качестве перекуса можно использовать не только свежие фрукты, но и сухофрукты. Выбирайте для низкокалорийного перекуса курагу, чернослив, изюм. На заметку: курага активизирует процессы сжигания жира, сушеные яблоки нормализуют гормональный фон.

Если Вы ищите низкокалорийные продукты для перекусов, выбирайте ягоды.

Ягоды. Ягоды в качестве низкокалорийного перекуса уместны всегда. Лучше всего пополнить запас витаминов с помощью ягод и заодно утолить чувство голода в период с 15.00 до 17.00. Именно в это время, согласно исследованиям, показатели сахара в крови снижаются, нам хочется чего-то вкусненького, сладенького. В этой ситуации Вам помогут ягоды. Людям, которые большую часть времени проводят за компьютером, в качестве перекуса лучше всего выбрать чернику, так как она полезна для зрения. Женщинам, особенно перед месячными, будет полезна малинка. Можно есть клубнику. Ягоды можно замораживать, тогда и зимой и летом можно наслаждаться вкусными и полезными ягодными перекусами.

Чипсы. Чипсы помогу справиться с чувством голода, станут отличным низкокалорийным перекусом. Но, чипсы не обычные, а полезные – яблочные. Приготовить низкокалорийные продукты для перекусов можно самостоятельно. Для этого нужно нарезать яблоки тонкими кружочками и засушить в духовке или сушилке. Такие чипсы не содержат вредных веществ и жиров, зато в них содержится в больших количествах пектин, который весьма полезен для желудочно-кишечного тракта.

Орехи. Орехи станут идеальным продуктом для низкокалорийного перекуса. Однако нужно помнить, что орехи не относятся к диетическим продуктам, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Например, небольшая горсточка миндаля поможет утолить чувство голода. Кроме того, миндаль помогает сжигать жиры, поэтому станет идеальным компонентом дневного диетического рациона.

Низкокалорийные перекусы полезны для Вашего здоровья и похудения, поэтому не забудьте заготовить продукты для перекусов.

Худейте правильно и с удовольствием!


Оставить комментарий