Низкокалорийное питание продлевает жизнь: 100 и больше

загрузка...

Низкокалорийное питание продлевает  жизнь: 100 и больше

Низкокалорийное питаниеВсем хочется жить долго и счастливо, при этом не болеть и не стареть. Однако сыворотка молодости еще не изобретена, оставаться вечно молодыми вряд ли удастся. Зато есть способ существенно замедлить старение организма и предотвратить болезни. Он заключается в том, чтобы регулярно делать очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях и употреблять в пищу продукты, которые содержат минимальное количество калорий. Низкокалорийное питание действительно может существенно продлить жизнь, а если оно сочетается с регулярной физической нагрузкой, тогда у Вас точно есть шанс отпраздновать столетний юбилей.

Низкокалорийное питание продлевает жизнь – факт

За счет низкокалорийного питания действительно можно увеличить продолжительность жизни. Правда и то, что экспериментов с участием человека пока не проводилось. Зато теорию проверили на приматах.  Ученые из Национального центра изучения приматов в Висконсине, США, провели эксперимент, который затянулся на 20 лет. В эксперименте участвовали две группы испытуемых, макаки-резусы: первая группа была полностью переведена на низкокалорийное питание, а испытуемые из второй группы питались обычной пищей.

Итоги эксперимента показали, что смертность обезьян из второй группы (обычное питание) в несколько раз превысила показатели в группе животных, сидящих на низкокалорийной диете. Причем болезней, связанных с возрастными изменениями, у частников первой группы было намного меньше. То есть низкокалорийное питание действительно способно продлить жизнь и избавить от возрастных заболеваний.

Правила низкокалорийного питания – чтобы жить дольше

правильное питаниеСуществует три основных правила низкокалорийного питания:

•    Сокращение количества жирной пищи в рационе;
•    Введение в каждодневное меню круп;
•    Фрукты и овощи – обязательное условие сбалансированного рациона питания.

Кроме того, низкокалорийное питание, которое сможет продлить жизнь и избавить от болезней, должно быть сбалансированным. Даже если Вы любите какую-то определенную пищу, зацикливаться на ней не стоит. По мнению специалистов, употребление в пищу в течение длительного времени одних и тех же продуктов ведет к развитию аллергий. В рационе должны присутствовать комплексные углеводы. Постарайтесь, чтобы Ваши углеводы были сбалансированы, ешьте рис, бобовые, полезны цельнозерновые сорта макарон.

Что касается жиров, то их количество в ежедневном рационе действительно стоит сократить. Мало просто исключить жиры из рациона, сделать это нужно правильно, то есть не полностью исключить, а заменить. Например, заменить сливочное масло подсолнечным, а еще лучше оливковым. Чтобы исключение жиров не было травмой для организма, привыкшего к их наличию, нужно употреблять в пищу больше крахмалистых продуктов. Если хотите жить долго, не следует забывать о витаминах и минералах.

Сбалансированный рацион для низкокалорийного питания состоит из семи составляющих (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатка, вода).

Выбирая низкокалорийное питание в качестве способа продления и улучшения качества жизни, не следует забывать о низкокалорийных продуктах, которые теперь станут Вашими постоянными спутниками. Низкокалорийное меню может строиться на основе следующих продуктов:
•    цитрусовые;
•    брокколи;
•    артишок,
•    морковь;
•    виноград;
•    перец;
•    манго;
•    низкокалорийный йогурт;
•    зеленый чай.

Сегодня существует огромное разнообразие вариантов низкокалорийного меню, выбрать можно на свой вкус. Нужно помнить, что залог здоровья и долголетия кроется вовсе не в маниакальном подсчете калорий, содержащихся в съеденной пище, а в сбалансированном питании полезными продуктами.


Оставить комментарий