Каждая женщина старается следить за своим весом. Если вес превышает норму, это расстраивает прекрасных дам, заставляет «садиться» на жесточайшие диеты, которые, кстати, не всегда так полезны, как они них говорят. А можно ли всего этого избежать? Не мучить свой организм и при этом худеть? Оказывается, можно. Но, вам нужно будет научиться готовить не только вкусно, но еще и следить за калорийностью пищи. В этой нелегкой задаче как нельзя лучше помогут низкокалорийные рецепты с указанием калорий, а также ряд рекомендаций по приготовлению блюд. А теперь давайте более подробно по теме.
Правила приготовления низкокалорийных блюд
Сразу отметим, что правильное питание исключает голодание или жесткие диеты. Кстати, научно доказанный факт, что голод плохо отражается на состоянии организма. Оставленному без еды организму приходится расходовать весь свой ресурс, чтобы выжить. Как результат — усталость, плохое самочувствие, нарушение пищеварения и прочие проблемы. Вы должны запомнить раз и навсегда, голод – плохо.
Чтобы ваше самочувствие всегда было хорошим, рекомендуется потреблять в день не менее 1200 ккал. Если держать калорийность своего дневного рациона в этих пределах и подключить регулярные физические упражнения, хотя бы самую обычную зарядку, вы начнете худеть на глазах.
Для отслеживания калорийности рациона нужно будет обзавестись настольными весами. Они пригодятся вам, чтобы взвешивать себе порции. Идеальной считается порция, в которой на 100 грамм веса приходится не более 100 ккал.
Большой проблемой для большинства худеющих женщин становится то, что приходится готовить дополнительные блюда. Вернее, готовить отдельно для всех остальных членов семьи, которые не худеют, и для себя. Это отнимает массу времени, поэтому некоторые так никогда и не решаются начать худеть, используя низкокалорийное питание. Выйти из положения можно так: не заправляйте салаты майонезом сразу, а разделите их на две части, одну сделайте, как предпочитают ваши «домашние», а другую без заправки – для себя.
Придется совсем отказаться от жареного, так как, несмотря на отменный вкус, в жареном слишком много калорий, да и лишний холестерин не будет полезен ни вам, ни вашим домочадцам.
Чтобы на выходе получить блюдо с минимальным содержанием калорий, нужно использовать низкокалорийные продукты. К таким смело следует отнести рыбу, морепродукты, нежирную молочную продукцию, овощи, фрукты, говядину, курицу, индейку.
Быстрое и эффективное похудение во многом зависит от того, умеете ли вы контролировать свой аппетит. Если вы привыкли есть большими порциями, то свой подход к питанию придется пересмотреть. Все без исключения методики похудения, включая похудение с помощью низкокалорийной пищи, предусматривают небольшой размер порций, и частое принятие пищи (5-6 раз в день).
Низкокалорийные рецепты с указанием калорий для похудения
На нашем сайте мы предлагаем вам рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий. У нас вы найдете блюда даже на самый изысканный вкус. Низкокалорийные рецепты помогут вам более точно определять количество потребляемых в день калорий и худеть эффективно. С помощью наших низкокалорийных рецептов с фото вы сможете легко составить меню неделю. Ниже мы предлагаем вам низкокалорийные рецепты на выбор.
Выбирайте то, что пришлось вам по душе, и готовьте с удовольствием.