загрузка...

Тренажерный зал: выбираем лучший

загрузка...

Тренажерный зал: выбираем лучший

тренажерный залТренажерный зал – это специальное помещение, оснащенное всем необходимым для проведения занятий, направленных на оздоровление, увеличение мышечной массы, сжигание лишнего жира. Время настало, вы, наконец, решили пойти в тренажерный зал, дабы сбросить лишний вес или просто ради сохранения хорошей физической формы. Прежде чем собирать сумку и отправляться на тренировку, нужно узнать, каким должен быть тренажерный зал, чтобы тренировки приносили вам максимум удовольствия и были эффективными.

Каким должен быть тренажерный зал

Тренировки в тренажерном зале будут тем эффективнее, чем лучше будет организовано данное помещение. Тренажерные залы могут быть большими или маленькими, иметь оригинальный интерьер или быть традиционными, оснащенными современными тренажерами или старым железом. Первым весомым фактором, влияющим на выбор тренажерного зала, является его расположение. Чем ближе он расположен к вашей работе или дому, тем лучше. Ведь навряд ли кому-то захочется потратить полдня, чтобы добраться до места назначения. Вторым важным моментом является стоимость занятий, нет смысла переплачивать за навороченный интерьер, главное – это исправные тренажеры, которые удобно расположены по зонам. Перед началом тренировки в тренажерном зале нужно поинтересоваться, можно ли оплатить несколько пробных занятий, чтобы ознакомиться с тренажерным залом и решить подходит он вам или нет. Также следует обратить внимание на наличие просторных раздевалок с личными шкафчиками, душа и санузла. Неплохо, если тренажерный зал оснащен баром, чтобы можно было выпить коктейль или попросить водички. Некоторые современные тренажерные залы дополнительно оснащены детской комнатой, что очень удобно для мам с маленькими детьми.

Что должно быть в тренажерном зале

тренировки в тренажерном залеУпражнения в тренажерном зале не будут приносить существенной пользы, если зал не оснащен нужными тренажерами. Хорошо, когда на каждый тренажер в зале приходится 5-6 квадратных метров площади. Чтобы тренировки в тренажерном зале были максимально эффективными, в нем должны присутствовать три зоны. Каждая зона предполагает наличие тренажеров, позволяющих тренироваться с заданной интенсивностью, с определенной нагрузкой.

Профессиональные спортсмены обычно отдают предпочтение силовой зоне. Здесь расположены тренажеры, позволяющие выполнять силовые упражнения в тренажерном зале, представлен широкий ряд гантель, штанг, грифов с «блинами». Одним словом, те приспособления, которые позволяют нарастить мышечную массу.

Для людей, которые не гонятся за титулом культуриста, а просто хотят поддерживать хорошую физическую форму отлично подойдет зона блочных тренажеров. Данные приспособления позволят одновременно тренировать все группы мышц.

Третья зона – это кардиозона, она отлично подходит для людей, желающих сбросить пару-тройку лишних килограммов, укрепить сердечно-сосудистую систему. Эта зона обязательно должна включать тренажеры следующих видов: вертикальные велотренажеры, беговые дорожки, степперы, эллиптические тренажеры.  

Упражнения в тренажерном зале будут эффективнее, если использовать различные виды тренажеров. Кроме этого, немаловажно соблюдать правильный режим питания и отдыха, в этом вам поможет профессиональный тренер, он наличии которого также нужно спросить заблаговременно, то есть до оплаты абонемента.

Первый свой поход в тренажерный зал важно спланировать на то время, в которое вы в дальнейшем планируете посещать занятия. Заодно вам представится возможность осмотреться, пообщаться с тренером и персоналом, посмотреть насколько загружен зал в это время. Выбрав «свой» тренажерный зал, можно быть уверенными, что тренировки будут максимально эффективны.

Удачных вам тренировок! 


Оставить комментарий