Мифы о фитнесе

загрузка...

Мифы о фитнесе

ФитнесНа сегодняшний день разработано и успешно применяется большое количество различных программ фитнес-тренировок. Каждая хороша по-своему. Однако делать выбор все же следует, основываясь на личных потребностях и целях, а не на советах подружек. Фитнес – неотъемлемая часть жизни современной женщины, которая желает быть неотразима. Однако существует и огромное количество мифов о фитнесе, в которых очень легко запутаться, особенно если в фитнесе Вы новичок. Давайте обсудим основные фитнес-мифы, развенчаем или подтвердим некоторые из них. Итак, начнем.

Миф№1 – женщина и силовой фитнес – понятия несовместимые

Неизвестно, кто является автором данного мифа, однако большая часть женщин, решивших заняться фитнесом, боятся силовых тренировок как огня. Считается, что из-за подобных занятий у женщины начинают расти мышцы, что со временем приводит к тому, что хрупкая красивая дама становится мужеподобной. Но это не так, при занятиях силовым фитнесом в женском организме вырабатывается незначительное количество гормона, который действительно способствует росту мышечной ткани, но не так сильно, как принято считать. Поэтому если Вы придете в фитнес-клуб на силовые тренажеры, то это совсем не значит, что через время Вы превратитесь в культуриста, однако на подкаченные мышцы и подтянутую фигуру вполне можете рассчитывать.

Миф№2 – нельзя заниматься фитнесом, если у Вас избыточная масса тела

Не верьте, если Вас уверяют в том, что избыточный вес является препятствием для занятий фитнесом. Считается, что все фитнес-программы рассчитаны на людей со средней конституцией тела, а на более тучных представителей рода человеческого они просто не действуют. Нет, это не так. Данный миф о фитнесе мы развенчаем прямо сейчас. Вспомните школьную программу по курсу физики. Не надо быть гением, чтобы понять, что крупные люди при той же интенсивности занятий тратят больше калорий, чем те, кто весит меньше. Поэтому занимайтесь на здоровье, и не верьте завистливым подружкам.

Миф№3 – о питании при занятиях фитнесом

В состав данного мифа о фитнесе следует включить даже не один миф, а сразу несколько, так как именно с питанием связано большинство современных выдумок о фитнесе. Первый миф о фитнесе, связанный с питанием, гласит, что за 2 часа до и после тренировки нельзя есть. Конечно, обильный обед перед тренировкой будет не лучшим решением, однако отправляться на тренировку на голодный желудок не стоит. Так Вы рискуете растратить все силы еще в начале тренировки и просто не дотянуть до ее окончания, а значит, снизить общий эффект от занятия. Кушать до и после тренировки можно, но в умеренных количествах. Легкий салатик или какой-нибудь фрукт, съеденный до или после тренировки – отлично.

Мифы о фитнесеМифы о фитнесе, связанные с количеством потребляемых жиров, углеводов, белков. Считается, что для быстрого формирования мышечной массы нужно употреблять большее количество белка. Для нормального функционирования организма и поддержания мышечной массы достаточно 1 г белка на 1 кг веса каждый день. А белок является составляющей большинства известных продуктов, поэтому поддерживать норму легко, питаясь обычной пищей. Касательно жиров: считается, что питаясь жирной пищей можно повысить выносливость на тренировке. Это не так, хотя действительно при расщеплении жиров выделяется большее количество энергии, чем белков или углеводов. Но расщепление происходит в состоянии покоя, а не физической активности. Что касается углеводов, то существует миф о фитнесе, касающийся того, что повышение количества углеводов в пище способствует быстрому восстановлению. Да, это так. Однако в качестве источника углеводов нужно выбирать здоровые продукты, например, злаки, соки, фрукты.



Оставить комментарий