Осенняя пробежка: по опавшей листве за здоровьем!
Физические упражнения уместны в любое время года. Пусть за окном осень: желтеет листва, деревья меняют свой гардероб, а ветерок приносит прохладу. Однако все это совсем не повод отказываться от активных занятий спортом. Если в теплое время года Вы занимались бегом, то эту полезную традицию непременно стоит продолжить осенью.
Физические упражнения или бег для здоровья полезны еще и для Вашей фигуры. Каждая женщина в разгаре пляжного сезона желает выглядеть непревзойденно. А что для этого нужно? Правильно, напряжено трудиться в течение всего года. Лучше всего начинать свои тренировки с осени, так как мышцам, чтобы приобрести тонус, нужно примерно полгода. Вот и посчитайте, сколько времени у Вас уйдет для достижения своей мечты об идеальной фигуре. Пробежка для похудения – идеальное средство, которое позволит улучшить форму и запастись здоровьем на всю зиму. Давайте рассмотрим основные преимущества, которые сможет открыть перед Вами осенний бег для здоровья.
Почему осенняя пробежка эффективна? 
Во-первых, бег для здоровья в осенний период является одним из самых результативных методов борьбы с депрессией, которая, как известно, проявляет себя именно с началом холодов. Впадая в депрессию, женщины начинают много кушать. А что, ведь за большими кофтами и свитерами все равно не разглядеть пары лишних килограммов. Так думают многие и, конечно, ошибаются. Регулярный бег для здоровья поможет активизировать защитные силы организма, справиться с хандрой. Осенняя пробежка для похудения становится весьма эффективной, калории уходят просто на глазах, а Вы чувствуете себя бодрее, здоровее.
Во-вторых, бег для здоровья эффективен в борьбе с инфекциями. Во время бега обеспечивается хорошая вентиляция легких, что избавит Вас от легочных заболеваний. Кроме того, интенсивные физические нагрузки способны улучшить иммунитет, поэтому можно смело надеяться на то, что осень и зиму Вы переживете без болезней.
Когда лучше бегать и как избежать травм на осенней пробежке
Пробежка для похудения в осенний период особенно эффективна в утренние часы. Все дело здесь в углеводах, которых по утрам так не хватает нашему организму. Чтобы восполнить недостаток, в ход идет подкожный жир. Осенняя пробежка для похудения только улучшит результат.
Бег, особенно утром, помогает организму быстрее проснуться, активизирует жизненные силы, поэтому клевать носом на рабочем месте Вы точно не будете. Бегать осенью, как и в любое другое время года, лучше всего на пустой желудок. Если справиться с чувством голода невмоготу, тогда выпейте стакан кефира или зеленого чая, это поможет Вам продержаться до окончания пробежки.
Травмы при беге, к сожалению, являются довольно частым явлением. Чтобы их избежать, нужно соблюдать несколько несложных правил. Чтобы бег для здоровья не привел Вас на больничную койку, нужно подобрать правильную обувь. Специальная обувь для бега, которую можно купить в любом спортивном магазине, предотвратит травмы костей, мышц и суставов.
Перед началом бега нужно хорошо разогреть тело. Достаточно сделать несколько маховых движений руками и ногами, потянуть спину. Если времени мало, примите горячий душ, а одежду разогрейте на батарее. И еще одно – до предполагаемого места пробежки лучше всего добираться быстрым шагом. Для бега отлично подойдет близлежащий сквер или парк, главное чтобы там были тропинки. Благодаря этим несложным правилам пробежка для похудения будет максимально результативной.