Худеем с помощью обруча
Тоненькая талия, упругие бедра – это мечта каждой женщины. Одним из самых эффективных помощников, которые позволяют бороться с проблемными зонами, являются обручи для похудения. На самом деле обручи использовались для коррекции фигуры еще нашими далекими предками. Официально первый хула-хуп появился в США в 1957 году. Конечно, с того времени изменился и сам обруч, и спортивные упражнения с ним. Неизменным осталось только одно – огромный оздоровительный эффект, который оказывают занятия с обручем на организм человека.
Как худеть с помощью обруча
Кручение обруча представляет собой полноценную физическую нагрузку, которая позволяет укрепить мышцы живота, пресса, сделать бедра упругими. Кроме того, кручение обруча позволяет избавиться от лишнего жира, нормализовать кровоток, уменьшить целлюлит и исключить возможность его появления в дальнейшем. Начинать упражнения с хула-хупом нужно с 5 минут кручения обруча, затем постепенно увеличивать время. На начальном этапе лучше всего подойдет обычный обруч, без дополнительного утяжеления и массажных шариков. Приобрести обручи для похудения не составит труда, сделать это в ближайшем спортивном магазине. Так как кожа в области пресса не готова к воздействию массажного обруча, то возможно появление синяков. Однако эту ситуацию легко предупредить, достаточно выбрать для занятий с обручем плотную одежду или надеть специальный пояс. Чтобы достичь большего эффекта, нужно крутить обруч регулярно, обязательно напрягать мышцы пресса.
Обруч для похудения: положительное воздействие на организм
Обручи для похудения считаются одними из самых удобных домашних тренажеров. Во время занятий с обручем тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система, сжигаются калории, укрепляется вестибулярный аппарат. Обруч позволяет улучшить состояние кожи в области талии и бедер, проблемные зоны в этих местах разглаживаются или просто исчезают. Кроме того, обруч прост в использовании, во время выполнения упражнений не происходит давления на внутренние органы.
Какой обруч для похудения вам подойдет
Обычный обруч – изделие, изготовляемое из пластмассы, металла.
Массажный обруч – шире обычного, отличается тем, что на внутренней стороне расположены специальные шарики.
Мягкий обруч – обычно утяжеленный вариант обычного обруча, который изготовляется из специального мягкого материала.
Утяжеленный обруч – вариант обычного обруча с утяжелителем, используется для получения быстрого эффекта, так как на его кручение затрачиваются большие усилия.
Разборный обруч – очень удобный вариант обруча, состоит из несколько сегментов за счет чего можно легко изменять диаметр изделия.
Возможные противопоказания к занятиям с обручем для похудения
Перед началом занятий беременным женщинам и кормящим матерям, а также при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом необходима консультация врача. Кроме этого, не рекомендуется выполнять упражнения с утяжеленным обручем женщинам в возрасте и во время критических дней. Важно – во время занятий с обручем тщательно следить за своим питанием, тогда красивая и подтянутая фигура станет реальностью очень скоро. На нашем сайте вы найдёте множество статей про низкокалорийное питание.
Как правильно использовать обруч для похудения
Прежде всего, нужно выбрать удобное место, чтобы ваше занятие с обручем не ввело вас в убытки в связи с порчей мебели или техники, которая окажется на пути вращающегося обруча. Стать нужно прямо, ноги расставить на ширине плеч. Затем взять обруч, напрячь мышцы пресса, и начать вращать.