загрузка...

Идеальный пресс – реальность

загрузка...

Идеальный пресс – реальность

накачать пресс в домашних условияхИдеальный пресс – мечта каждой женщины, ведь это настоящее удовольствие летом продефилировать по пляжу в открытом купальнике, из-под которого выглядывает не обвисший животик, а идеальный пресс. Сегодня мечту об идеальном прессе легко воплотить в реальность, главное – желание и немного работы для достижения нужного результата.

Кто-то все еще ищет ответ на вопрос «как быстро накачать пресс». Остановитесь, подумайте, разве может что-то идеальное появиться из воздуха? Нет. Вот и идеальный пресс – результат многодневной работы и желание женщины быть великолепной. Если Вы думаете, что накачать пресс в домашних условиях невозможно, Вы ошиблись, так как это вполне реально. Главное найти подходящую мотивацию для себя и двигаться к достижению результата.

Тренироваться дома намного удобнее! Ведь всего 10 минут в день и вопрос «как быстро накачать пресс» у Вас больше не возникнет.

Как накачать пресс в домашних условиях: подготовительный этап

Накачать пресс в домашних условиях – проще простого. Начнем. Любые интенсивные физические упражнения на прокачку мышц следует начинать с легкой разминки, чтобы разогреться. По времени разминка должна длиться не менее 7-10 минут, в противном случае Ваши мышцы не успеют прийти в тонус и настроиться на работу. Лучшим тренажером для подготовительной части является велотренажер. Но если такового нет под рукой, то это не беда, можно заменить его 5 минутной пробежкой. Бывает, что совершенно нет времени одеваться, выходить на улицу и заниматься бегом, поэтому те, кто не очень любит бегать, могут разогреться, выполняя простые махи руками и ногами, приседания.

Как накачать пресс в домашних условиях? Прежде всего, нужно подготовить место для Ваших занятий. Минимальный набор атрибутов для создания идеального пресса должен включать в себя коврик для занятий, фитбол, гантели. Для того чтобы создать идеальный пресс, можно  не пользоваться дополнительными тренажерами и спортивными атрибутами, так как вполне реально накачать пресс в домашних условиях с помощью обычного дивана.

Как быстро накачать пресс: диван – Ваш лучший тренажер

как быстро накачать прессДа, да, это не шутка, можно быстро накачать пресс, используя обычный диван. Вот примеры упражнений на видео, чтобы убедиться, что диван – действительно неплохой тренажер для пресса!

Первое упражнение – садимся на край дивана, мышцы пресса напряжены, вытягиваем ноги вперед, а затем подтягиваем к себе, ноги при этом сгибаем в коленях.

Второе упражнение – исходное положение - лежа на полу, руками держимся за диван, ноги поднимаем вверх, плавно опускаем. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы пресса, так как это является признаком правильности выполнения упражнения.

Третье упражнение – та же исходная позиция, ногами выполняем движение под названием велосипед.

Четвертое упражнение – обратные скручивания.

Пятое – исходное положение – ноги согнуть и зафиксировать их на диване, начинаем прямые скручивания.

Шестое – лежа на полу, руками держимся за диван, начинаем поднимать ноги так, чтобы поясница также отрывалась от пола.

Кроме упражнений на пресс с использованием дивана рекомендуются упражнения, которые займут у Вас всего 10 минут в день, а результат не заставит себя долго ждать. Что в себя включает комплекс упражнений можно посмотреть на видео!

Накачать пресс в домашних условиях – это вполне реально, даже не имея под рукой специальных тренажеров, а используя обычный диван.

Однако кроме выполнения упражнений нужно не забывать о низкокалорийном питании. Так как если продолжать переедать, быстро накачать пресс не выйдет.

Занимайтесь спортом и стремитесь к идеалу. У Вас все получится!


Оставить комментарий