Фитнес дома

Каждая женщина однажды задается вопросом, каким образом ей оставаться красивой и подтянутой, когда на нее всегда взваливается целый ворох проблем. Конечно, можно посещать бассейн, уделять время утренним пробежкам, ходить на аэробику. Но как быть дамам, у которых просто нет времени на эти, бесспорно, полезные для здоровья выходы в свет? Решение есть, и это фитнес дома. На первый взгляд может показаться, что такое мероприятие в домашней обстановке просто невозможно, но это не так. Главное – это научиться самоорганизации, планированию свободного времени и все получится.

Фитнес дома: необходимые атрибуты

В первую очередь фитнес дома – упражнения, которые должны выполняться с положительным настроем. Не стоит думать, что заниматься дома вам будет скучно и неинтересно, если вы не переносите одиночество, можно пригласить подружку или соседку. Существенный минус фитнеса в домашних условиях заключается в отсутствии профессионального тренера, который сможет объяснить, как делать правильно. Но и эту проблему легко решить, если заказать фитнес дома видео. Обычно подобные курсы содержат в себе все необходимые рекомендации для занятий фитнесом дома. Кроме того, фитнес на видео стоит намного дешевле консультации у тренера в фитнес-клубе, поэтому огромных финансовых вложений от вас не потребуется.

Чтобы правильно организовать фитнес дома, вам потребуется дневник самоконтроля, в который следует записать исходные параметры: рост, вес, параметры фигуры в наиболее значимых местах.

Следует помнить, фитнес дома – упражнения, для выполнения которых может потребоваться специализированный инвентарь. Но не бойтесь, покупать дорогой тренажер вам не придется. Вполне достаточно будет обзавестись стандартным фитнес-инвентарем: гантели, скакалка, эспандер, обруч, вращающийся диск.

Фитнес состоит из двух частей кардиотренировки (аэробика), силовых упражнений. На весь комплекс упражнений нужно выделять не менее полутора часа свободного времени в день. Если вы по каким-либо причинам не может уделить столько времени себе любимой, тогда тренировку можно разделить на несколько подходов. Например, 20 минут утром можно посвятить аэробике, ближе к обеду выполнить упражнения для верхних групп мышц, а вечером – для нижних.

Занимаясь фитнесом дома, нужно особенное внимание уделить упражнениям, направленным на укрепление пресса. Желательно выбрать парочку подходящих вам упражнений и выполнить каждое из них минимум 15 раз. Помните, упражнения должны быть направлены на тренировку различных мышц пресса: нижние, верхние, косые.

 Фитнес дома – чрезвычайно ответственное мероприятие, которое требует высокой степени концентрации и умения правильно планировать. Важно, выполняя упражнения дома не забывать и о правильном питании: дневной рацион должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. В этот период особенно тщательно нужно следить за своим весом, так как из-за возросших физических нагрузок возможно и усиление аппетита.

Фитнес дома: неоспоримые преимущества

 Главное преимущество, которое дает фитнес дома – экономия времени и денежных средств. Кроме того, при правильной организации следует отметить высокую эффективность домашних занятий фитнесом. Фитнес дома – упражнения, выполнять которые максимально комфортно, ведь вас никто не будет отвлекать, можно поставить любимую музыку и заниматься в привычной для вас одежде. Да, и еще одно – душ после занятий фитнесом только ваш, никаких очередей.

Фитнес дома – легко, удобно и эффективно!