загрузка...

Фитнес на рабочем месте: для дела и тела

загрузка...

Фитнес на рабочем месте: для дела и тела

Фитнес на рабочем местеСовременному вечно занятому человеку достаточно тяжело находить время для занятий спортом. На работу уходит очень много времени, и не удивительно, ведь столько всего нужно успеть. Когда мы, наконец, попадаем домой, там нас ждет ворох нерешенных домашних проблем. Кто-то, конечно, научился справляться со всеми делами и находить время для занятий спортом. Но чаще всего мечты о стройной фигуре так и остаются мечтами, а занятия фитнесом откладываются сначала на завтра, потом на послезавтра, а затем и вовсе до лучших времен. Не нужно отчаиваться раньше времени, ведь заниматься фитнесом можно на рабочем месте. Не переживайте! Делать это можно без отрыва от производственного процесса и без ущерба для него. Перейдем от слов к делу и рассмотрим комплекс полезных упражнений для занятий фитнесом на рабочем месте.

Фитнес в офисе: от слов к делу

Фитнес на рабочем месте – дело, бесспорно, полезное и нужное. Кроме того, благодаря регулярным занятиям Вы действительно сможете поправить свою фигуру и даже сбросить несколько кило. Кто сказал, что от сидячей работы толстеют? Пора развеять этот миф, заняться фитнесом в офисе. Однако перед началом занятий неплохо будет выполнить ряд рекомендаций:
1.    Предупредить начальство и сослуживцев о том, что Вы решили заняться фитнесом, иначе Вас могут счесть за сумасшедшего.
2.    Старайтесь заниматься фитнесом на рабочем месте всегда в одно и то же время, чтобы организм привык к регулярным нагрузкам.
3.    Будьте осторожны: движения выполняйте плавно без резких махов.
4.    Неплохо будет проветрить помещение перед началом занятий.
5.    Найдите единомышленников, идея с фитнесом на рабочем месте только сначала кажется безумной!

Фитнес в офисеКомплекс упражнений

Ноги

Чтобы укрепить мышцы ног, нужно совсем немного, просто ходите! Да, да, ходите, вместо того, чтобы звонить в другой отдел или обмениваться icq сообщениями. Особенно хорошо, если в вашем офисе есть лестница, пару раз туда и обратно и мечта о стройных ногах приблизится. Вот еще одно отличное упражнение: сядьте на край стула, спину держим ровно, ноги вместе, прижать колени друг к другу. Выпрямляйте поочередно левое и правое колено. Можно делать это упражнение сразу для обеих ног. Вот такой простой фитнес в офисе для ваших стройных ножек.

Грудь

Утомительные совещания могут проходить вдвое быстрее и эффективнее, если использовать время с пользой, в первую очередь – с пользой для себя любимой, занимаясь фитнесом в офисе. Простое упражнение для укрепления груди: поставить локти на стол, растопырить пальцы, прижать руки друг к другу, чтобы касались только подушечки пальцев. Прижать руки нужно с максимальной силой и зафиксировать данное положение на 10-15 секунд. Эффективно будет, если упражнение для груди Вы повторите несколько раз.

Ягодицы

Фитнес на рабочем месте – это реальность. Красивые ягодицы на рабочем месте можно начать делать уже сейчас. Упражнение максимально просто и незаметно: станьте прямо, втяните ягодицы настолько, насколько возможно, затем расслабьте, так несколько раз. Можно проделать точно такое же упражнение из серии фитнес в офисе только для пресса.

Спина

Спина – часть тела, которая у офисного сотрудника подвержена наибольшей нагрузке. Упражнение, которое станет залогом прямой спины и отсутствия сутулости,  можно условно назвать 7 точек касания. Для него Вам потребуется стена, благо их в обычной комнате (офисе) целых четыре. Нужно подойти к стене и прислониться к ней таким образом, чтобы было зафиксировано касание спины, плеч, рук, ладоней, ягодиц, икр, пяток.

Фитнес в офисе может быть очень полезен и принести кроме красивой и подтянутой фигуры еще и хорошее настроение. Заниматься фитнесом на рабочем месте весело, поверьте!


Оставить комментарий