Наскальный фитнес: скалолазание против лишних кило
Каких только видов фитнеса не изобрел человек в погоне за красивой подтянутой фигурой и новыми ощущениями. Одним из таких эмоциональных видов фитнеса является скалолазание. Причем не стоит путать альпинизм и скалолазание, хотя многие профессиональные скалолазы начинают именно на скалодроме.
Скалодром – искусственная скала со специальными выступами.
На сегодняшний день занятия скалолазанием довольно распространены. Скалодромы можно найти в развлекательных центрах, спортивных вузах, фитнес-клубах. Фитнес-скалолазание – новый вид фитнеса, получивший широкое распространение и признание за последние несколько лет. Чем же так интересны занятия скалолазанием? Скалолазание становится отличной альтернативой тренажерному залу, так как во время тренировок или при реальном восхождении тренируются все группы мышц. Кроме того, скалолазание помогает развить координацию движений, пластику, силу воли.
Фитнес-скалолазание одновременно объединяет в себе традиционный фитнес, гимнастику, занятия в тренажерном зале. Однако начинать заниматься скалолазанием все же лучше под присмотром опытного тренера, так как дилетантство в этом вопросе может грозить серьезными травами.
Виды фитнес-скалолазания
Различают несколько основных видов скалолазания. Здесь многое зависит от того, насколько сложное восхождение и какие приспособления используются.
Скалолазание на скорость - заключается в том, чтобы как можно быстрее преодолеть несложный маршрут.
Скалолазание на трудность – здесь главным критерием, от которого будет зависеть результат, является сложность маршрута.
Боулдеринг – серия коротких, но очень сложных трасс-валунов, высота которых составляет 5-6 метров. В качестве страховки используются обычные маты.
Свободное восхождение – свободное восхождение, которое не предполагает использование каких-либо вспомогательных средств, страховки. Довольно сложный вид скалолазания, поэтому не подходит для новичков и требует серьезной физической подготовки.
Есть еще несколько видов скалолазания. Оригинальным видом скалолазания является восхождение вблизи воды, в данном случае именно вода является страховкой в случае падения.
Для фитнес-скалолазания вполне подойдут искусственные скалы высотой до 15 метров. Если Вы новичок, то занятия скалолазанием лучше всего начать с тренировок на траверсах. Они представляют собой горизонтальные плоскости с зацепами разных размеров.
Экипировка скалолаза 
В первую очередь нужно подготовить одежду и обувь для скалолазания. Приспособления для страховки Вам выдадут на скалодроме. Одежда не должна сковывать движений, обязана быть удобной. Вполне подойдут майки, штаны, спортивные костюмы. Главное – чтобы одежда хорошо впитывала пот. Что касается обуви, то на первое занятие по скалолазанию можно прийти и в обычных кедах, но в дальнейшем нужно будет обзавестись скальниками. Скальники – это специальная обувь на тонкой гибкой подошве. Правильно подобранные скальники сидят как вторая кожа.
Чтобы занятия скалолазанием были максимально успешными, без травм и ушибов, нужно использовать специальное средство для смазывания рук – магнезия. Профессиональные скалолазы носят магнезию в специальных мешочках на поясе. Магнезию можно купить в аптеке.
Для скалолазания нет возрастных ограничений, ходить на скалодром и завоевывать вершины можно в любом возрасте. Кроме того, занятия скалолазанием тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают гибкость, мышечную силу.