Йога: гармония души и тела

загрузка...

Йога: гармония души и тела

йогаВ последние несколько лет позиции лидера на рынке фитнес-услуг удерживает йога. Йога – древнейшая практика, которая включает в себя огромное количество различных направлений, целью которых является поддержание тела в хорошей физической форме. Сегодня йога широко применяется в качестве одной из методик эффективного похудения. Однако прежде чем начать рассмотрение вопроса похудения с помощью йоги, следует определить, какие направления данной практики известны на сегодняшний день. Так как разновидностей йоги существует множество, мы рассмотрим только наиболее популярные из них.

Виды йоги

Хат-ха йога представляет собой практику специфических поз и техник дыхания. Зародилось данное направление в Индии, откуда было перенесено на Запад. Кроме медитации и асан, данная  техника включает в себя специальные очистительные методики.

Аштанга йога подразумевает выполнение серии последовательных поз, техник дыхания, сосредоточения внимания.  Данный стиль включает в себя восемь ступеней, каждая ступень состоит из пяти предписаний. Аштанга йога позволяет повысить гибкость, усидчивость, выносливость и силу. Эта техника считается довольно напряженной и энергичной.

Бикрам йога – данный стиль йоги предполагает наличие интенсивной разминки. Бикрам йога включает в себя 26 положений, которые следует выполнять последовательно.  Следует отметить, что помещение, в котором проводятся тренировки, прогревается до 100 и более градусов. Выбирая Бикрам йогу, нужно быть готовым активно попотеть.

Кундалини йога – основана на том, что вера, здоровье, счастье – право каждого человека. Составным частями данной практики являются позы, динамические методы дыхания, медитация, пение.

Представленные виды йоги – это далеко не весь перечень направлений данной практики. Каждый, кто выбирает йогу, должен знать, чего именно он хочет добиться, в соответствии с целями подбирается и стиль йоги.

Йога для похудения

йога для похуденияОсобенной популярностью в фитнес-клубах сегодня пользуется йога для похудения. Однако йога для похудения несколько отличается от других техник с применением физических упражнений, позволяющих избавиться от лишнего веса. Потеря веса здесь не самоцель. Целью является физическое и духовное равновесие. Йога для похудения является частью общего комплекса. Конечно, похудеть при помощи одной лишь йоги навряд ли удастся. Ощутимых изменений можно добиться, если йога будет удачно сочетаться с другими методиками похудения: активный образ жизни, регулярные физические нагрузки, правильное питание, отказ от вредных привычек. Значительная часть в йоге отведена культуре питания. Причем здесь не действуют строгие ограничения, если вы занимаетесь йогой, то засорять свой организм вредными продуктами питания, например, фаст-фудом вам не захочется, организм просто не примет такую еду. Какие именно упражнения предусматривает йога для похудения, вам расскажет тренер.

Преимущества йоги

Йога позволяет получить полный контроль над физическими функциями и умственной деятельностью. Люди, которые занимаются йогой, сохраняют отличное здоровье на протяжении всей жизни. Йога замедляет старение, укрепляет нервную систему, мускулатуру, дыхательные пути и мышцы грудной клетки. Благодаря занятиям йогой улучшаются функции пищеварения, циркуляция крови. Становится более гибким позвоночник, улучшается деятельность эндокринных желез. Кроме этого, регулярные занятия йогой положительно влияют на репродуктивную функцию.


Оставить комментарий