Как быстро похудеть после родов

загрузка...

как быстро похудеть после родовСегодня поговорим, как быстро похудеть после родов.

Способы, как быстро похудеть после родов



Правильное поведение до родов. Чтобы быстро похудеть после родов, нужно правильно себя вести до родов. Что это значит? Во время беременности следует придерживаться несложных правил, тогда похудеть после рождения ребенка будет легко и просто.

Во-первых, не нужно переедать, и есть вредную пищу (жареное, копченое, фаст-фуд). Этим вы навредите не только своей фигуре, но и будущему малышу. Ешьте столько, сколько хочется, но помните, что порции  должны быть небольшими, а еда полезной.

Во-вторых, нужно отказаться от алкоголя, кофе, сладостей. Это и понятно, во время беременности недопустимо травить малыша «гадостями». Данные продукты следует исключить из своего рациона раз и навсегда. Если с кофе и алкогольными напитками все понятно, то вот отказ от «сладенького» дается дамам очень и очень тяжело. Но, сделать это придется. Причем совершенно не обязательно совсем отказаться от сладостей, ведь можно заменить их сладостями, но более полезными. Например, фруктами, ягодами, медом.

В-третьих. Несмотря на то, что вы беременны, нужно продолжать двигаться. Конечно, никто не заставляет вас перенапрягаться, но минимальная физическая активность должна быть. Гуляйте каждый день, запишитесь в бассейн, это полезно для будущих мам. Еще одним видом несложных физических упражнений может стать йога для будущих мам. На занятиях по йоге вы сможете не только выполнять упражнения для поддержания хорошей формы, но и научитесь правильно дышать, расслабляться, что, поверьте, очень пригодится вам на родах.

Что делать, чтобы быстро похудеть после родов. То, что тело женщины набирает массу во время беременности, является вполне естественным физиологическим процессом. Это необходимо для здоровья будущего малыша. Так как же похудеть после родов быстро?

Кормите грудью. Не секрет, что мамочки, которые кормят грудью, восстанавливают форму быстрее. Дело в том, что вместе с молоком уходят и лишние калории. Кроме того, во время кормления грудью легче похудеть, так как вы будете обязаны соблюдать правильный режим питания, не будете кушать различные «вредности».

Питание. Чтобы избавиться от лишнего веса после родов, нужно полностью перейти на здоровую пищу. Кушайте больше овощных салатов. В качестве заправки к ним используйте йогурт, сок лимона или оливковое масло. Готовьте для себя и своей семьи овощное рагу, мясо и рыбу выбирайте нежирных сортов. В качестве десерта выбирайте не привычные сладости, а мед, фрукты, орехи. Кроме того, обязательно купите мультиварку или пароварку. Эти приспособления помогают готовить быстро здоровую пищу.

Физические упражнения. К активным физическим упражнениям молодым мамам можно приступать не ранее, чем через 2-3 месяца после родов. В первое время предпочтение следует отдать таким видам физических упражнений, как пилатес или танцы. Отличным видом физических упражнений для молодых мам является ходьба.

Обертывание. Быстро похудеть после родов могут помочь самые обычные обертывания. Не обязательно посещать дорогой салон красоты, чтобы провести глиняное обертывание, например. Эту процедуру легко выполнить дома. Для проведения процедуры вам понадобится глина. Приобрести ее можно в любой аптеке, а стоит она не дорого. Глину нужно развести водой и нанести на проблемные зоны. Далее нам понадобится самая обычная пищевая пленка. Пленкой нужно обмотать проблемные зоны. В таком виде нужно лечь под теплое одеяло и полежать в течение минут 10. Повторять данную процедуру нужно2-3 раза в неделю.

Диета во время кормления грудью



Чтобы быстро похудеть после родов, вам придется соблюдать диету. Но, речь идет не об обычной диете, а о особенной. Далее мы приведем правила данной диеты.
1.    Не ешьте сладости и белый хлеб. Эти продукты способствуют образованию жировой прослойки. Принимайте витамины для кормящих мам, кушайте свежие овощи.
2.    Ограничьте размер своих порций до 200 г за один прием. Пищу нужно принимать маленькими порциями 5-6 раз в день.
3.    Не ешьте перед сном (за 4 часа).
4.    Пейте больше воды. Нужно выпивать не менее 2 литров в день. Это может быть просто чистая вода, сок или чай.
5.    Занимайтесь каждый день. Делайте легкую гимнастику. Заниматься нужно через 2 часа после приема пищи.
6.    Готовьте пищу в пароварке, варите, тушите, запекайте, но полностью исключите жарку.
7.    Ешьте крупы.
8.    Употребляйте молочные продукты с минимальным процентом жирности.


Оставить комментарий