загрузка...

Диета Хорвата

загрузка...

Диета Хорвата Вы изнурили себя диетами, а похудеть так и не получается? Тогда мы предлагаем вам сытную, вкусную диету. Это диета доктора Хорвата. Она рассчитана на 14 дней, поэтому дает стойкий результат в отличие от экспресс-диет. Эффективность диеты Хорвата – это минус 6 кг лишнего веса.

Диета Хорвата – особенности



Диета Хорвата, как и любая другая диета, имеет свои особенности. Меню диеты Хорвата предполагает, что в день нужно употреблять 1500-1700 ккал. Еще одной важной особенностью диеты является приготовление блюд, так как доктор Хорват считает, что не так вредны сами продукты, как неправильно выбранный способ их приготовления.

Диета Хорвата – продукты



1.    Мясо нежирных сортов (колбаса, ветчина, другие мясные изделия).
2.    Яйца.
3.    Мясо птицы.
4.    Рыба нежирных сортов.
5.    Овощи и фрукты.
6.    Ржаные сухарики.
7.    Обезжиренные молочные продукты.
8.    Минеральная вода, чай или кофе (без сахара), фруктовые соки.

Диета Хорвата – меню



Данное меню диеты Хорвата рассчитано на 7 дней.

День 1

На завтрак: яйцо вкрутую, сухарики, кофе без сахара.
На второй завтрак: зеленое яблоко средней величины.
На обед: нежирная говядина 150 граммов, 100 граммов картофеля, салат из зелени, заправленный лимонным соком, несладкий чай или минеральная вода.
На полдник: чай без сахара, груша среднего размера.
На ужин: 100 граммов нежирного балыка, яйцо вареное, отварные овощи, сок из фруктов.

День 2

На завтрак: кофе без сахара, сухарики.
На второй завтрак: морковь, натертая на мелкой терке с оливковым маслом.
На обед: 100 граммов отварной куриной грудки, 2 запечные картофелины, вода минеральная без газа, пару долек арбуза.
На полдник: кофе с молоком без сахара.
На ужин: запечная рыба – 200 граммов, зелень, вода минеральная без газа.

День 3
На завтрак: кусок ветчины, кофе без сахара, сухарики.
На второй завтрак: небольшой апельсин.
На обед: нежирная говядина – 150 граммов, картофель – 200 граммов, морковь.
На полдник: фруктовый сок – 1 стакан.
На ужин: запеченный картофель – 2 шт., нежирный творог – 2 ст.л., минеральная вода без газа.

День 4
На завтрак: плавленый сырок – половина кусочка, кофе без сахара, кусочек хлеба из муки грубого помола.
На второй завтрак: небольшой грейпфрут.
На обед: куриное филе – 100 граммов, две картофелины, огурцы свежие.
На полдник: небольшая груша.
На ужин: омлет из двух яиц и немножко ветчины, помидоры, сок из фруктов.

День 5
На завтрак: обезжиренный творог – 100 граммов, кусок хлеба из муки грубого помола, кофе без сахара.
На второй завтрак: один стакан ягод.
На обед: нежирное отварное мясо – 150 граммов, картофель запеченный – 2 шт., один стакан фруктового сока.
На полдник: йогурт натуральный – 1 стакан.
На ужин: овощной салат, чай без сахара.

День 6
На завтрак: несколько груш, можно заменить несколькими кусочками дыни.
На второй завтрак: морковь, натертая на терке.
На обед: телятина запеченная – 150 граммов, картофель – 100 граммов, капустный салат.
На полдник: редис.
На ужин: шампиньоны – 100 граммов, вареное яйцо, салат из огурцов, чай.

День 7
На завтрак: твердый сыр, кофе без сахара.
На второй завтрак: стакан нежирного молока.
На обед: отварное нежирное мясо – 100 граммов, вареный картофель – 100 граммов, свежие овощи.
На полдник: тушеная фасоль – 200 граммов, овощи, чай с молоком.
На ужин: стакан кефира с сухариками.

Диета Хорвата – уточнения 



Диета Хорвата очень сытная, поэтому голодать вы не будете. Придерживаться диеты рекомендуется не дольше указанного срока, то есть – 14 дней. Максимум, что можно себе позволить – 5 недель на диете Хорвата. Дольше «сидеть» на диете не стоит!

Нужно понимать, что автор диеты при ее составление рассчитывал количество порций и их калорийность исходя из веса своих пациентов, а это 80 кг. Поэтому если ваш вес меньше, то количество порций нужно уменьшить.

Диета Хорвата – преимущества



Главным преимуществом данной системы питания являются доступные продукты. Сидя на данной диете, вы не будете переедать, а в результате получите эффект равномерного похудения.

Диета Хорвата – недостатки



Это не экспресс-диета, поэтому она не предполагает быстрого похудения. В меню диеты входит малое количество витаминов, поэтому их потребуется употреблять дополнительно.


Оставить комментарий