загрузка...

Летняя диета

загрузка...

Летняя диета

Летняя диета

Лето – великолепная пора, когда можно заняться своей фигурой  и похудеть. Все дело в том, что летом активность повышается, вы больше двигаетесь, купаетесь, трудитесь на огороде, больше времени проводите на свежем воздухе. Плюс ко всему, летом много фруктов и ягод, которые можно использоваться для эффективного похудения. Есть даже специальная диета – летняя диета. Данная диета предполагает употребление низкокалорийных продуктов.

Летняя диета – схема питания



Как и любая диета, летняя диета имеет схему питания, придерживаясь которой можно похудеть быстро и эффективно. Схема заключается в следующем: нужно выбрать те овощи и фрукты, которые вы любите кушать больше других, и питаться ими целый день. То есть, завтрак, обед и ужин – вкусненькие фрукты и овощи. В рационе диеты к лету нет места жирному, сладкому, мучному. Все эти продукты исключаются полностью. Да, и по окончанию летней диеты на них не стоит налегать. Летняя диета применяется не чаще чем раз в месяц. Она позволяет скинуть 3-4 кг лишнего веса за раз. Конечно, чтобы добиться более высоких результатов, нужно заниматься спортом или фитнесом. Итак, давайте перейдем к летней диете непосредственно.

Летняя диета – меню


Летняя диета День 1 – овощи. В этот день нужно есть свежие овощи в любом количестве, запивать все это минеральной водой.
День 2 – фруктовый. Выберите свои любимые фрукты, распределите дневную норму на 4-5 приемов. Большую часть фруктов согласно летней диете вам нужно будет съесть в обед. Если вас будет мучить голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта без добавок.
День 3 – ягодный. В этот день нельзя есть ничего, кроме ягод. Пить разрешается минеральную воду. Только будьте аккуратны, не ешьте много ягод, так как большое их количество может привести к расстройству пищеварения.
День 4 – кисломолочный. Выбирайте какой-нибудь кисломолочный напиток и пейте его в течение дня. Если вас будет одолевать голод, съешьте немного творога, можно сдобрить его небольшим количеством сахара.
День 5 – и снова овощи! В этот день также нужно есть исключительно овощи. Но предпочтение следует отдавать другим овощам, не тем которые вы ели в первый овощной день. Запивать овощи можно минеральной водой.
День 6 – ягоды на арене! В этот день ешьте ягоды. Также рекомендуется выбирать ягоды, отличные от тех, которые вы ели в третий день. На ночь выпейте стакан кефира.
День 7 – соковый. В этот  день летняя диета предполагает употребление в пищу исключительно сока. Выберите какой-нибудь сок, например, виноградный, яблочный, апельсиновый, пейте его целый день.

Летняя диета – выход


Где есть вход, там должен быть и выход. Важно аккуратно выходить из любой диеты, летняя диета – не исключение. Выход из летней диеты должен быть плавным, не нужно сразу налегать на еду. В первые дни после окончания диеты ограничьтесь легкими салатами, овощными супами, кашами на воде. Спустя время начинайте вводить в рацион питания сметану, зерновой хлеб и яйца.

Летняя диета – отзывы



Что касается отзывов, которые имеет летняя диета, то они исключительно положительные. Многие отмечают, что летняя диета оказывается реально эффективной и позволяет избавиться от 3-4, а то и больше килограммов лишнего веса.

Пробуйте диету и не забудьте отписаться нам в комментариях!


Оставить комментарий