Яичная диета

загрузка...

яичная диетаМожет ли диета быть сытной и при этом максимально эффективной? Может, если это яичная диета. Диета на куриных яйцах считается одной из самых эффективных диет. Она позволяет избавиться от 20 кг лишнего веса за 4 недели. Это традиционная продолжительность диеты, но есть и более щадящий вариант – это яичная диета на неделю, ее мы рассмотрим немного позже.


Яичная диета: секрет эффективности

Главная особенность яичной диеты заключается в том, что яйца являются очень сытным продуктом, съев всего одно яйцо, Вы чувствуете насыщение, голод уходит. Кроме того, яйца – источник витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму для нормальной работы. Яйца в большом количестве содержат витамин А, В, D, а также фолиевую кислоту (она полезна для женского организма), кальций, медь, железо, йод, калий и многие другие витамины и микроэлементы.

Яичная диета в отличие от других диетических вариантов питания основывается не на подсчете калорий, а на химических реакциях, протекающих в организме. Поэтому диету нужно соблюдать четко, если решили убрать какой-либо продукт, уберите, но не заменяйте другим, иначе ждать эффективности от диеты не стоит. Если по каким-либо причинам пришлось прервать диету, то продолжать ее не имеет смысла, нужно начать яичную диету сначала. Поэтому если, прочитав меню, вы поняли, что эта диета вам не подходит, рекомендуем присмотреться к другим способам похудения - например, шоколадная диета, апельсиновая диета и капустная диета.

Яичная диета: правила без исключений

яичная диета на неделюПридерживаться яичной диеты нужно строго, в противном случае эффекта не будет. Яичная диета имеет ряд обязательных для выполнения правил.

Основные правила яичной диеты:
1.    Нужно пить много воды.
2.    Овощи готовятся на воде, можно добавлять немного приправы: соль, перец, чеснок.
3.    Можно пить кофе и чай, но без сливок и сахара.
4.    Нельзя приправлять блюда маслами.
5.    Разрешается перекусывать морковью, капустой, но не раньше чем через 2 часа после последнего приема пищи.
6.    Если на каком-то этапе произошел срыв, диету следует начать сначала.
7.    Рекомендуется заниматься спортом.
8.    Требуется регулярное взвешивание: один раз в день после утреннего туалета.
9.    Выход из яичной диеты предусматривает питание низкокалорийными продуктами в малых порциях в течение месяца после окончания диеты.
10.    Если количество продукта, разрешенного к употреблению, не указано, можно есть до полного насыщения.
11.    Яичная диета не предусматривает прием дополнительных витаминов.

Яичная диета на неделю: меню

Традиционным вариантом  яичной диеты является диета, рассчитанная на 4 недели. Но похудеть хочется как можно быстрее, поэтому специально для тех, кто торопится похудеть, был разработан вариант яичной диеты на неделю.

День первый:
    Завтрак: 2 вареных яйца, грейпфрут, зеленый чай (1чашка).
    Обед: 1 вареное яйцо, куриное филе (150г), 1 апельсин.
    Ужин: вареное куриное филе (200г), кефир (1 стакан).

День второй:
Завтрак: 2 вареных яйца, цитрусовый сок (1 стакан).
Обед: 1 вареное яйцо, куриное филе (150 г), вода (1 стакан), 2 апельсина.
Ужин:  2 вареных яйца, грейпфрут, молоко (1 стакан).

День третий:
Завтрак: 1 вареное яйцо, стакан воды с добавлением 1 ч.л лимонного сока.
Обед: вареная телятина или говядина (200гр), грейпфрут.
Ужин: 2 яйца, стакан воды.

День четвертый:
Завтрак: омлет из трех яиц с зеленью, подсоленный по вкусу.
Обед: две тушеные куриные ножки, листья салата.
Ужин: вареное яйцо, 2 грейпфрута, стакан чистой воды.

День пятый:
Завтрак: салат (1 морковь, 3 яйца, ложка нежирной сметаны, зелень).
Обед: морковь (2шт), апельсиновый сок (1 стакан).
Ужин: яйцо, вареная рыба, приправленная соком лимона, стакан воды.

День шестой:
Завтрак: творог (150г), стакан сока из цитрусовых.
Обед: грейпфрут (2шт), 2 вареных яйца.
Ужин: вода в неограниченном количестве.

День седьмой:
Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед: вареная телятина или говядина (200г), апельсин.
Ужин: вода.

Куриное филе можно солить по вкусу. Яичная диета на неделю обязательно должна содержать в меню цитрусовые, так как они позволяют эффективно и за короткий промежуток времени сжигать жиры.




Оставить комментарий