Яблочная диета: в день по яблоку и никаких лишних килограммов

загрузка...

яблочная диетаЯблоки – это не только вкусные, но еще и очень полезные фрукты, которые помогают эффективно сбрасывать лишний вес. Сегодня нам известны многие диеты на основе яблок, в том числе и яблочные монодиеты.

Яблочная диета для похудения способна всего за неделю дать ошеломительный результат, причем не только в плане похудения, но и оздоровления организма в целом. Яблоки содержат большое количество витаминов и микроэлементов, позволяющих нормализовать обмен веществ, улучшить работу кишечника. Съев всего одно яблоко, человек ощущает сытость. Яблочная диета несложная, справиться с ней сможет любой желающий.

Однако яблочная диета для похудения предполагает употребление в пищу яблок с учетом определенных требований. Во-первых, перед употреблением яблоки следует хорошо промыть. Во-вторых, не стоит снимать с плода кожуру, так как именно в ней в большом количестве содержатся нужные организму витамины. Лучше всего на протяжении всей диеты кушать яблоки не одного сорта, а разных. Яблочная диета может использоваться даже при наличии заболеваний, однако нужно знать, какой сорт яблок выбрать. Например, при язве желудка нельзя употреблять кислые яблоки, лучше всего выбрать сладкие сорта.

Нужно учитывать, что яблочная диета для похудения, как и любая другая диета, является лишь дополнением к общей стратегии здорового питания, которая позволяет поддерживать себя в отличной форме.

Положительный эффект дают разгрузочные дни на основе яблок.

Чтобы провести разгрузочный яблочный день, нужно запастись как минимум 1,5 килограммами яблок, причем полкилограмма сочных плодов лучше всего запечь. Печеные яблоки содержат в большом количестве пектин, который лучше всех справляется с задачей очищения организма. Оставшийся килограмм яблок можно есть как душе угодно, только не за один присест, а за 5-6 приемов. Яблочная диета для похудения может включать в себя меню на основе яблочных салатов, благо рецептов существует множество. Например, такой рецепт салата из яблок: 300 г яблок очищенных от кожуры, перемешанные с корнем петрушки. Заправить салатик можно лимонным соком, добавив по вкусу соль и перец.

Меню яблочного дня может быть сформировано на ваше усмотрение, мы предлагаем такое:

Завтрак – натереть яблоко, затем смешать его со стаканчиком нежирного йогурта, ложкой овсяных хлопьев;
Перекус – 1 сырое яблоко;
Обед – яблочный салат;
Ужин – печеные яблоки или яблочный салат.

При возникновении чувства голода в течение дня можно перекусывать яблоками.

яблочная диета для похуденияЕсть еще один вариант яблочной диеты для похудения, который предполагает, что в течение шести дней вы будете питаться исключительно яблоками, причем на каждый день своя допустимая норма яблок. Первый и последний день яблочной диеты предполагает употребление в пищу 1 кг яблок в течение суток. Второй и пятый день – 1,5 кг. Третий и четвертый – 2 кг. Кроме яблок в период яблочной диеты для похудения разрешается пить зеленый чай, есть сухарики черного хлеба.

Третий вариант яблочной диеты, который мы опишем в рамках данной статьи, именуется кефирно-яблочная диета. Этот вариант довольно лояльный, его рекомендуют даже беременным на первом триместре беременности, чтобы облегчить токсикоз. Кефирно-яблочная диета однодневная, она предполагает, что за день нужно съесть 1,5 кг яблок и выпить 1 л нежирного кефира.

Яблочная диета для похудения имеет массу преимуществ. Первое – значительный положительный эффект для здоровья. Соблюдение яблочной диеты позволяет наладить деятельность желудочно-кишечного тракта, показано людям с гипертонией, используется для профилактики атеросклероза. Второе – диета подходит людям с хроническими заболеваниями и беременным. Однако если эта диета показалась вам слишком жесткой, можете выбрать другой способ похудения - к примеру, капустная диета, апельсиновая диета и яичная диета так же эффективно борятся с лишними килограммами.


Оставить комментарий