Сахарная диета

загрузка...

сахарная диетаСахар, как оказалось, может быть полезен! Скажем больше, он может составлять основу диеты для похудения.

Так как на сегодняшний день проблема лишнего веса стоит очень остро, диетологи всего мира разрабатывают все новые и новые системы похудения. Есть стандартные диеты, есть диеты, основанные на снижение количества потребляемых белков, жиров или углеводов, с подсчетом калорий и другие. А есть необычные диеты, например, сахарная диета для похудения.

Сахарная диета для похудения: что нужно знать сладкоежкам

Если Вы решили, что сахарная диета предполагает похудение с помощью непомерного количества продуктов, основным  компонентом которых является сахар, то мы Вас немного расстроим. Дело в том, что сахарная диета для похудения – диета, которая предполагает потребление небольшого количества сахара в день, причем с чаем. Диета применяется больше как способ оздоровления и очищения организма, нежели как способ похудения. Так как в течение диеты организм очищается от ненужных жиров, то автоматически происходит похудение.

Сахарная диета широко применяется в лечебных целях, ее прописывают больным сахарным диабетом, гепатитом, холециститом, недостаточностью печени, почек. Диета на основе сахара подходит и здоровым людям, однако перед ее применением необходима консультация врача, который сможет правильно оценить состояние Вашего здоровья, и подсчитать нужную калорийность пищи. Так как в каждом конкретном случае количество калорий, разрешенных к потреблению в течение одного «диетического дня», строго индивидуально.

В лечебных целях диету рекомендуется соблюдать не более одного дня. Абсолютно здоровым людям можно применять сахарную диету, но ее длительность не должна превышать 3 дней.

сахарная диета для похуденияСахарная диета: меню

Основным компонентом сахарной диеты является сахар. А если быть точнее, то чай с сахаром. В течение дня нужно выпивать не менее 5 стаканов сладкого чая. Причем на каждые 200 мл чая (1стакан) должно приходиться 30 г сахара. В основе сахарной диеты для похудения находится сладкая жидкость – чай. Но одного чая мало, нужно дополнительно пить воду, не менее 1,5-2 литров в день.

Сладенькая водичка не единственная составляющая сахарной диеты, можно есть и обычные продукты, но нужно знать, какие именно.

Продукты в составе сахарной диеты:

Нельзя есть - конфеты, варенье, кондитерские изделия, сахар, за исключением сахара в составе чая.

Ограничить потребление - виноград, бананы, изюм, инжир, так как эти продукты в больших количествах содержат глюкозу, поэтому повышают уровень сахара в крови.

Употреблять умеренно - томаты, белокочанная или цветная капуста. Можно кушать свежие огурцы, салат, баклажан, кабачки, тыкву. 

Сахарная диета обязательно должна содержать: укроп, лук, петрушку, морковь, свеклу.

Сахарная диета: правила


Правила, которые предусматривает сахарная диета для похудения, очень простые. Нужно пить сладкий чай, есть разрешенные продукты, отказаться от запрещенных. Чтобы закрепить полученные знания о похудении на сахарной диете, дополнительно перечислим основные правила.

Правило№1 – уменьшение калорийности рациона. В каждом случае подбирается индивидуально.
Правило№2 – ограничение количества легкоусвояемых углеводов.
Правило№3 – достаточное количество витаминов.
Правило№4 – режим питания (не менее 5-6 приемов пищи небольшими порциями).

Сахарная диета: рекомендации

Сахарная диета – довольно жесткий вариант диеты для очищения и похудения, поэтому усердствовать не нужно, помните, не более 3 дней сладкого рациона.

Во время сахарной диеты не рекомендуются интенсивные занятия спортом. Лучше всего на время заменить их  пешими прогулками на свежем воздухе.

Вы должны спать не менее 10 часов в день. Если сон одолевает в светлое время суток и у Вас есть возможность поспать, не пренебрегайте, лягте и поспите.

Сахарная диета для похудения поможет не только скинуть пару-тройку лишних килограммов, но и оздоровить организм.

Если, прочитав эту статью, вы решили, что такая диета не для вас, рекомендуем почитать про другие эффективные способы избавиться от лишнего веса - яичная диета, капустная диета, лимонная диета для похудения.


Худейте правильно, худейте с удовольствием на сахарной диете.


Оставить комментарий