Мясная диета: как есть мясо и худеть

загрузка...

Мясная диета: как есть мясо и худеть

мясная диетаНе утихают споры между противниками и любителями мяса. Кто-то считает этот продукт чрезвычайно вредным для здоровья, другие наоборот не представляют своей жизни без мясных блюд в каждодневном рационе. Неизменным остается одно, мясо – незаменимый поставщик белка для нашего организма. Что касается похудения с помощью мяса, то на основе этого продукта питания есть несколько популярных диет. Диета, о которой пойдет речь в этой статье, – это мясная диета для похудения. Просьба не путать ее со знаменитой Кремлевской диетой. Конечно, у них есть нечто общее, но все же принципы питания различны. Мясная диета более короткая, питаться по ней нужно всего 10 дней.

Известно, что белок важен для нашего организма. Суточная норма его потребления для нормального функционирования всех органов и систем не должна быть меньше 500 гр.

Мясная диета: как составить рацион питания

Сразу отметим, что меню можно составлять на свое усмотрение, единственное – перед этим нужно детально ознакомиться со списком разрешенных и запрещенных продуктов. Мясная диета для похудения не предусматривает употребление в пищу следующих продуктов: сахар, фрукты, мучные изделия, хлеб, крупы, молочные продукты, кукуруза, картофель, морковь, сладкие напитки, алкоголь. Меню на каждый день строится на основе следующих продуктов питания: мясо и мясные продукты, рыба, яйца, любые овощи, кроме списка запрещенных.

Мясная диета предусматривает и некоторые рекомендации по приготовлению блюд. Если вы решили жарить мясо, то делать это нужно только на оливковом масле. Овощные салаты не солят, в качестве заправки используют оливковое масло или лимон. Питаться нужно в 5 присестов, причем порции должны быть одинаковыми. Мясная диета основывается на полном запрете приема пищи после восьми часов вечера. Что касается потребления воды, то пить во время еды нельзя, разрешается утолить жажду спустя полчаса после еды. Восполнить водный баланс организма можно чаем, кофе, минеральной водой.

Мясная диета для похудения покажет максимальную эффективность лишь в том случае, если все ее правила будут выполнены беспрекословно. В противном случае надеяться на положительный результат не стоит.

Мясная диета: особенности и преимущества

мясная диета для похуденияМясная диета для похудения, как и любая другая диета, имеет ряд особенностей и преимуществ, о которых нужно знать, прежде чем опробовать ее на себе.

Первый весомый плюс – диета предполагает потребление достаточного количества необходимых организму витаминов и минералов. А если добавить в рацион питания еще и рыбу, тогда удастся восполнить запасы фосфора и кальция.

Второй плюс – белок, который организм получает с мясными блюдами, является строительным материалом для клеток. Если вы давно хотели подкачаться, нарастить мышечную массу, то период мясной диеты вполне подойдет. Любые физические упражнения будут максимально эффективны.

Третий плюс – диета не предполагает голодание, ведь организм будет получать все необходимые ему продукты питания, но небольшими порциями. Мясная диета позволяет добиться снижения аппетита, так как продукты употребляются небольшими порциями, объемы желудка уменьшаются. Шанс, что лишние килограммы снова вернуться, мизерный.

Однако решив худеть с помощью мясной диеты, вы должны знать об особенностях работы организма, которые могут проявиться в связи с изменившимся рационом питания. Мясо – грубая пища, на его усвоение и извлечение пользы организму требуется время, поэтому нередко возникают несварения, запоры. Придерживаться мясной диеты можно не более 10 дней, так как кроме белков организму нужны углеводы. Питаясь только мясом в течение длительного времени, можно навредить своему организму, поэтому соблюдайте диету строго определенный срок. Если эта диета кажется вам слишком тяжёлой, у нас вы можете найти статьи про другие диеты. Например, одна из самых популярных диет - это кефирная диета для похудения, капустная диета, шоколадная диета. Со многими из этих диет отлично сочетается активированный уголь для похудения.

Мясная диета при правильном соблюдении дает отличный результат – 5, 6 килограммов лишнего веса, которые уйдут навсегда.


Оставить комментарий