загрузка...

Макаронная диета: мучные изделия помогут похудеть

загрузка...

Макаронная диета: мучные изделия помогут похудеть

макаронная диетаЕсли вы считаете, что от макарон толстеют, то вы должны знать – это ошибка. Видели ли вы в своей жизни хотя бы одного тучного итальянца? А ведь именно итальянцы бьют все рекорды по количеству потребляемых макарон на душу населения. Поэтому макароны станут отличной основой диеты, которая позволит без особого труда сбросить лишние килограммы.

Макаронная диета – довольно сытная диета. Но ее эффективность поражает, всего за неделю, придерживаясь диеты на макаронах, вы сможете достичь умопомрачительных результатов – сбросить 3 и более килограммов лишнего веса.

Все мы знаем, что макароны являются источником углеводов, но это несколько другие углеводы Дело в том, что макароны долго усваиваются, за счет этого сохраняется чувство сытости. Вторым важным моментом является тот, что макароны содержат минимальное количество жира.

Чтобы быть максимально эффективной, макаронная диета для похудения должна предусматривать употребление в пищу «правильных» макарон: нужно покупать изделия, изготовленные исключительно из твердых сортов пшеницы. Кроме этого, макароны нужно правильно готовить, если на упаковке указано время 10-12 минут, постарайтесь его не превышать, так как макароны  в готовом виде должны быть слегка твердыми.

макаронная диета для похуденияНужно отметить, что макаронная диета в обязательном порядке предполагает наличие в рационе фруктов и овощей, оливкового масла, морепродуктов. Следует отказаться от сахара, мяса, хлебобулочных изделий, консервантов, копченостей. Существенным плюсом макаронной диеты является то, что все перечисленные продукты можно употреблять в любом количестве. Макаронная диета для похудения включает в себя несколько вариантов завтрака и перекусов. Единственное условие, которое диктует макаронная диета, количество калорий потребляемых за день не должно превышать 1000. Приведем примерное меню макаронной диеты, рассчитанное на 7 дней.

Понедельник
Завтрак: чай, любые фрукты;
Перекус: апельсиновый сок;
Обед: отварное куриное мясо и овощи;
Полдник: лимонный сок;
Ужин: макароны с баклажанами и перцем.

Вторник
Завтрак: хлеб с джемом, крапивный чай;
Перекус: любой свежий сок;
Обед: отварная или рыба гриль, овощи на пару (морковь, кабачок, перец, капуста);
Полдник: свежий сок;
Ужин: нешлифованный рис с отварными овощами.

Среда
Завтрак: кофе, фрукты;
Перекус: свежий сок;
Обед: овощи на пару, сыр;
Полдник: свежий сок;
Ужин: макароны с помидорами, зеленью и перцем.

Четверг
Завтрак: хлеб с джемом, крапивный чай;
Перекус: свежий сок;
Обед: свинина или телятина на гриле, отварные овощи;
Полдник: свежий сок;
Ужин: макароны с печеными овощами и зеленым горошком.

Пятница
Завтрак: кофе, свежие фрукты;
Перекус: свежий сок;
Обед: рыба гриль, овощи на пару;
Полдник: свежий сок;
Ужин: печеные овощи, суп с макаронами и фасолью.

Суббота
Завтрак: хлеб с джемом, крапивный чай;
Перекус: свежий сок;
Обед: отварные овощи, запеченное белое мясо;
Полдник: свежий сок;
Ужин: запеченные овощи, макароны с болгарским перцем.

Воскресенье
Завтрак: кофе, свежие фрукты;
Перекус: свежий сок;
Обед: 2 яйца вкрутую, свежий сок;
Полдник: свежий сок;
Ужин: пицца с грибами, запеченные овощи.

Макаронная диета для похудения кроме своей легкости и сытности имеет еще ряд преимуществ. Во-первых, макаронная диета позволяет нормализовать обмен веществ. Во-вторых, после макаронной диеты улучшается пищеварение, состояние кожи. Потеря веса на макаронной диете зависит от исходных данных, но эффективность гарантирована. Макаронная диета для похудения рассчитана на длительный период времени, при желании ее можно придерживаться всю жизнь. Диета на макаронах позволяет не только похудеть, но и укрепить иммунитет, снизить риск инфекционных заболеваний.


Оставить комментарий