Китайская диета: поднебесная стройность

загрузка...

Китайская диета: поднебесная стройность

китайская диетаВы когда-нибудь видели хотя бы одного толстого китайца? Скорее всего – нет. Хотя исключения есть среди всех народностей, ведь лишний вес стал серьезной проблемой для жителей всей планеты Земля. Какую диету выбрать, чтобы похудеть наверняка, данным вопросом задаются дамы и в нашей стране. Существует огромное количество различных диет, некоторые из них довольно лояльные, другие – жесткие, требующие терпения и усердной работы над собой. Одной из таких серьезных, но эффективных диет является китайская диета для похудения.

Особенности китайской диеты

Любая диета имеет свои особенности. Китайская диета не является исключением и ее соблюдение связано с рядом тонкостей. На протяжении всей диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Исключить из рациона питания сахар и соль нужно полностью. Менять меню китайской диеты для похудения нельзя, так как именно заданная последовательность употребляемых продуктов ведет к эффективному похудению. Основу китайской диеты составляет рис, однако его употребление строго ограниченно, так как данный продукт является довольно тяжелым для усвоения. Диетологи из Поднебесной уделяют огромное внимание минеральной воде, являющейся обязательным компонентом китайской диеты. Объем выпитой минеральной воды в течение дня не должен быть менее 1 литра. Минеральная вода помогает вывести из организма шлаки, токсины, очистить кишечник. Еще одной особенностью китайской диеты для похудения является преобладание в рационе питания морепродуктов, капусты.

Китайская диета для похудения: 4 варианта

китайская диета для похуденияКитайская диета для похудения представлена в четырех вариантах. Вы можете выбрать наиболее подходящий именно Вам, ознакомившись с примерами меню каждого из вариантов.

1-й вариант – тяжелая китайская диета для похудения. Она рассчитана на 2-3 месяца. Выдержать китайское диетическое питание в течение такого длительного промежутка времени довольно проблематично. Однако давайте все же рассмотрим основные моменты, связанные с китайской диетой на 2-3 месяца. В основе данного варианта диеты рис, причем особенный рис – китайский красный рис. Диета требует подготовки, она заключается в следующем: три раза в неделю после пробуждения нужно пить по 2-3 ст. ложки чистой кипяченой воды. Данная процедура способствует очистке кишечника и лучшему усвоению полезных веществ из пищи. Основу меню составляет рыба, капуста, морковь, спаржа, фрукты.

2-й варианткитайская диета для похудения, рассчитанная на три недели. Ее особенностью является то, что активная потеря веса идет в течение двух первых недель, третья неделя нужна для закрепления результата.

Первая неделя – трехразовое питание. Завтрак, обед, ужин – по одному яйцу и одному апельсину на каждый прием пищи. Для поддержания водного баланса подойдет зеленый чай без сахара.

Вторая неделя – предполагает употребление в пищу любой крупы, исключение манка и перловка. Крупу нужно готовить с вечера – замочить в воде. Утром подготовленную крупу варят, не добавляя соль или сахар. Кушать кашку можно в любом количестве. Пить разрешается зеленый чай, конечно, без добавления сахара.

Третья неделя – можно кушать овощные рагу, приготовленные на растительном масле, разрешается добавлять в блюдо соль по вкусу. Разрешены овощи и фрукты в любых количествах. Можно пить соки и морсы.

3-й вариант китайской диеты для похудения длительностью две недели отличается преобладанием в рационе питания рыбы, риса, и, как ни странно, кофе. Кофе можно пить за завтраком в течение 6 дней, на седьмой заменить его зеленым чаем. На время диеты нужно полностью исключить алкоголь, любые мучные изделия, сахар, соль.

4-й вариант китайской диеты – меню, рассчитанное всего на 5 дней. Данный вариант отлично подойдет тем, кто хочет попробовать худеть на китайской диете. Примерное меню на один день таково:

первый завтрак – яйцо, 50 гр черного хлеба, чашка черного кофе;
второй завтрак – 100 гр консервированного зеленого горошка, плавленый сырок, зеленый чай без сахара;
обед – 50 гр  отварного мяса, 150 гр салата из капусты с оливковым маслом, 200 гр любых фруктов;
ужин – стакан теплого молока.

Худейте с удовольствием и будьте здоровы!


Оставить комментарий