загрузка...

Кефирная диета для похудения: пьем кефир и становимся стройнее

загрузка...

Кефирная диета для похудения: пьем кефир и становимся стройнее

кефирная диетаКефир – легкоусвояемый продукт, который способен принести огромную пользу организму. Диета на основе кефира позволяет быстро сбросить вес. Кефирная диета может включать в себя множество вариантов питания с применением этого целебного напитка.

Однако следует помнить, что кефирная диета для похудения станет эффективной и принесет максимум пользы вашему организму тогда, когда будет правильно построена.

На сегодняшний день наиболее распространенными являются три варианта кефирной диеты.

Кефирная монодиета, которая  предусматривает составление рациона питания на основе одного продукта – кефира. Однако такая кефирная диета для похудения не должна быть длительной, трех дней будет вполне достаточно. Этот вариант кефирной диеты предполагает, что вам нужно будет выпивать около 1,5 литров кефира в течение дня, причем дневной объем кефира следует разделить на 6 приемов.

кефирная диета для похудения Кефирная диета может сочетаться с овощами и фруктами. Такой вариант подойдет тем, кто желает сбросить лишний вес с помощью кефира, но побаивается монодиет. Кефирная диета для похудения в сочетании с овощами и фруктами предполагает, что в течение дня можно употреблять в пищу до 1,5 литров кефира и съедать до 1,5 кг фруктов и овощей. Однако нужно учитывать, что кефир хорошо сочетается далеко не со всеми фруктами и овощами.  Такие фрукты как бананы и виноград не подходят для сочетания с кефирной диетой. А вот груши и яблоки – вполне подойдут. Что касается овощей, которые хорошо сочетаются с кефиром, то список довольно объемный. Достаточно просмотреть многочисленные рецепты салатов, которые заправляются кефиром. Длительность кефирной диеты с добавлением овощей и фруктов составляет 5-6 дней.

Третьим популярным вариантом кефирной диеты для похудения является кефирная диета Ларисы Долиной. Она рассчитана на 7 дней. Прежде чем огласить меню кефирной диеты для похудения от знаменитой российской певицы, нужно перечислить ее особенности.

Во-первых, данная кефирная диета предполагает ограниченное потребление жидкости – не более 0,5 литра в день. Во-вторых, питание должно быть разделено на 6 приемов. В-третьих, запрещается употреблять в пищу соль и сахар.

Меню кефирной диеты от Ларисы Долиной



Понедельник – печеный картофель без соли (400г), кефир 1% (500г);
Вторник – обезжиренный творог (400г), кефир 1% (500г);
Среда – фрукты (400г), кефир 1% (500г);
Четверг – отварные куриные грудки (400г), кефир 1% (500г);
Пятница - фрукты (400г), кефир 1% (500г);
Суббота – 1,5 литра негазированной минеральной воды;
Воскресенье - фрукты (400г), кефир 1% (500г).

Кефирная диета для похудения имеет массу преимуществ.


Кефир нормализует и восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, успокаивающе воздействует на нервную систему, приводит в тонус сосуды. Одним из неоспоримых преимуществ кефирной диеты является ее дешевизна, ведь ее основа – это самый доступный и недорогой продукт. Кефирная диета для похудения совершенно не травмирует организм. Диета на основе кефира сбалансирована и эффективна. Тем, кто и после окончания кефирной диеты придерживается правильного рациона питания, удается долго не набирать лишние килограммы. Чтобы все старания не улетучились, а вес не вернулся, нужно полностью отказаться от употребления жирных, углеводных блюд.
Чтобы всегда оставаться в форме и поддерживать свой вес, достаточно несколько раз в месяц устраивать своему организму разгрузочные кефирные дни. Не забывайте, что кефирная диета предполагает употребление кефира жирностью не более 1-1,5%.  Пейте кефир и будьте здоровы!


Оставить комментарий