загрузка...

Йогуртовая диета

загрузка...

Йогуртовая диета

Йогуртовая диетаВ погоне за стройной фигурой человек изобрел такое количество диет, что трудно сосчитать. Есть низкокалорийные, низкоуглеводные, обезжиренные, монодиеты, диеты от звезд шоу-бизнеса и еще масса различных диет, которые обещают быстрый результат. Большинство современных диетических рационов питания связаны с серьезными ограничениями на различные виды продуктов, часто это именно те продукты, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Но есть и вполне лояльные по отношению к организму диеты, которые не предусматривают суровых ограничений, например, йогуртовая диета для похудения.

Особенности йогуртовой диеты



Йогуртовая диета относится к мягким диетам, в ее состав входит достаточное количество белков, жиров и углеводов, необходимых организму для нормальной работы. Основы современного похудения с помощью вкусного йогурта были заложены еще в 30 годах прошлого века. Немецкий врач Зейк помогал людям, отдыхающим в элитном санатории в Швейцарии, избавиться от лишних килограммов с помощью йогурта. Результат был впечатляющий – 5,6 кг всего за 10 дней.

Йогуртовая диета для похудения не утратила своей популярности и наши дни, ее с удовольствием применяют те, кто хочет похудеть без вреда для организма.

Суть йогуртовой диеты для похудения



Йогуртовая диета для похуденияСуть диеты заключается в том, чтобы каждый день съедать по 500 гр йогурта. Дневную порцию йогурта нужно разделить на 4 приема.  Обязательной составляющей в рационе йогуртовой диеты для похудения должен быть теплый чай, который нужно пить перед каждым приемом пищи. Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна. К каждодневному обеденному меню разрешается добавлять 100 гр мяса, салат из огурцов и помидоров. В течение дня можно съедать около 300 гр различных фруктов. Исключение касается арбуза, дыни, груши и винограда, так как в них содержится большое количество сахара. Лучше всего остановить свой выбор на яблоках или цитрусовых. Норма потребления воды в течение дня должна составлять примерно 1,5 литра. Можно пить различные соки, разбавленные водой в пропорции 1:2. Особенно полезен гранатовый сок, его рекомендуется пить всем, кто соблюдает диету, причем не только йогуртовую диету для похудения. Дело в том, что натуральный гранатовый сок предотвращает риск развития малокровия.

Примерное меню йогуртовой диеты



В основе меню на каждый день вкусный натуральный йогурт. Каждый прием пищи обязательно должен включать в себя несладкий чай и полстакана разбавленного гранатового сока.

Завтрак: йогурт с добавлением фруктов.

Обед: чай, вареное мясо (100гр), суп из йогурта, огурцов, зелени, оливкового масла, салат из огурца и помидоров, заправленный лимонным соком.

Полдник: на выбор – йогурт с фруктами или йогурт с овощами. Минеральная вода.

Ужин: йогурт с тушеными овощами.

Нужно отметить, что, несмотря на мягкость и лояльность, йогуртовая диета для похудения подходит далеко не всем. Не следует проводить эксперименты людям, имеющим аллергию на какие-либо компоненты диеты, цитрусовые фрукты. Сидеть на йогуртовой диете дольше положенного времени также не рекомендуется. Дело в том, что диета предполагает стремительную потерю веса, а если этот процесс затянется, то возрастает риск развития осложнений, так как организм не способен долго работать в таком режиме. В этом случае вы можете попробовать другой вариант - это кефирная диета для похудения.

Йогуртовая диета сможет помочь быстро сбросить лишнее и тому есть масса подтверждений, положительных отзывов о диете, но садиться на нее лучше в особых случаях, например, перед каким-либо знаменательным событием, торжеством.


Оставить комментарий