Зимняя диета: как эффективно худеть зимой

загрузка...

Зимняя диета: как эффективно худеть зимой

зимняя диетаПохудеть зимой, реально ли это? Большинство авторитетных диетологов уверено, что можно и даже очень эффективно. Главное – это правильно составить рацион питания на зиму так, чтобы ваш организм не испытывал недостатка белков. Белки ценны для организма, ведь они способствуют выработке иммуноглобулина, который помогает противостоять внешним врагам. Вы никогда не узнаете, что такое болеть зимой, если испытаете на себе действие зимней диеты.

Зимняя диета для похудения: в чем суть



Суть зимней диеты для похудения состоит как раз таки в тех самых белках, в которых так нуждается организм, особенно зимой. Если организм недополучает белков, его защитная система рушится, начинается атака инфекций. Чтобы подобная неприятность вас не постигла, нужно ежедневно снабжать свой организм 100 гр. белка, причем как животного происхождения, так и растительного. Мясо, яйца, бобовые, рыба должны присутствовать в вашем рационе. В зимнюю пору организму важно получать достаточное количество жиров, суточная норма должна составлять не менее 25-30 гр. Принимать пищу нужно не менее четырех раз в день, обязательно завтракать, так как полноценный завтрак дает заряд энергии на весь день.

Зимняя диета для похудения: что можно, а что нельзя



Перечень продуктов, которые можно и нужно употреблять в пищу тем, кто выбрал для похудения зимнюю диету, достаточно велик. В рационе питания обязательно должны быть: печень, постное мясо, бобовые, говядина, зерно, рыба, молоко, молочные продукты.  Не забывайте кушать фрукты, овощи, орехи, яйца. Все эти продукты помогают организму восполнить недостаток энергии.

зимняя диета для похуденияЗимняя диета запрещает употребление таких продуктов как: пирожные, конфеты, булочки. Следует исключить из рациона крепкий кофе, спиртные напитки, сладкую газировку.  Лучше отказаться от белого хлеба. В период зимних холодов организм испытывает недостаток «гормона счастья» - серотонин. Восполнить его можно за счет употребления в пищу апельсин, мандарин, других продуктов яркого цвета. Если вы убежденная сладкоежка и не можете отказать себе в этом удовольствии, ешьте черный шоколад без добавок.

Что касается питья, то зимняя диета  разрешает пить зеленый чай и различные отвары без консервантов. Кроме этого, в течение дня обязательно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.

Зимняя диета для похудения: меню



На завтрак: фруктовый салат, заправленный 1 ст.л. нежирной сметаны;
На обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом, ломтик черного хлеба, порция пасты;
На полдник: 3 кусочка куриного шашлыка;
На ужин: отварные овощи (исключая картофель), ломтик сыра.

Потеря веса за неделю следования такого варианта зимней диеты составляет 2-4 кг. Пить разрешается несладкий чай, отвар шиповника. Соль в пищу не добавляется.

Зимняя диета для похудения: преимущества



Зимняя диета для похудения позволит вашему организму обогатиться растительной клетчаткой. Это очень полезно для кишечника. Витамин Е удастся получить, кушая орехи и растительные жиры. Антиоксиданты, полученные с пищей, позволят организму эффективно бороться с инфекциями. Исключение из рациона сладостей и кондитерских изделий станет залогом низкокалорийного питания в будущем. Отказ от спиртных напитков и кофе позволит нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря зимней диете удастся укрепить не только иммунитет, но и нервную систему, что очень важно, ведь осенне-зимний период всегда связан с депрессиями и спадами настроения.

В этом разделе вы найдёте много хороших диет, которые при соблюдении всех правил дают поразительный результат - корица для похудения, рисовая диета для похудения, яблочный уксус для похудения и многие другие.


Оставить комментарий