Диета Протасова: секреты эффективного похудения

загрузка...

Диета Протасова: секреты эффективного похудения

диета ПротасоваЗнаменитое высказывание Кима Протасова о том, что еда – это вовсе не культ, легло в основу его диеты. Диета Протасова рассчитана на пять недель, за это время потеря веса составляет от 10 до 15 кг. Эта диета позволяет не только избавить организм от лишних килограммов, но и очистить его от вредных шлаков и токсинов.

Диета Кима Протасова основана на том, что в течение пяти недель рацион худеющего должен включать исключительно овощи и 5% молочные продукты. Нужно соблюдать водный баланс – пить воду не менее 2 литров в день. Если вы любите чай, кофе, то ограничивать себя не стоит, единственное – исключите сахар. 

Диета Протасова оказывает на организм исключительно положительное действие. Перечислим основные плюсы похудения по Протасову. Диета Кима Протасова позволяет наладить обмен веществ, работу поджелудочной железы. За счет молочных продуктов и содержащихся в них кальция и лактозы происходит сбрасывание лишнего веса и наращивание мышечной массы. Так как в течение диеты нужно потреблять некрахмалистые овощи в большом количестве, в организм поступают витамины, минералы, клетчатка, микроэлементы. Диета Протасова позволяет не только нормализовать работу организма, но и полностью преодолеть тягу к сладкому. Диета не запрещает полностью жир, а лишь регулирует его количество, поэтому организм не страдает от резкой смены рациона питания. Весомым преимуществом диеты является то, что она не ограничивает количество потребляемой пищи. Во время диеты не возникает чувства голода, а, следовательно, худеющий человек чувствует себя вполне комфортно.

Меню диеты Кима Протасова



1 неделя – в рационе должны присутствовать исключительно сырые овощи, йогурты, можно одно вареное яйцо;

2 неделя – питание такое же, как и на первой неделе. Можно отказаться от разрешенного яйца;

3 неделя – в рацион худеющего вводится 300 г жареного мяса, птицы, рыбы, взамен сокращается потребление сыров и йогуртов;

4, 5 неделя – овощи, сыры, яйца, мясо, яблоки. В этот период происходит самое интенсивное сбрасывание лишних килограммов. 

диета Кима ПротасоваЧтобы достичь максимального эффекта от диеты Кима Протасова, нужно не только следовать всем правилам и соблюдать рацион питания, но и знать о правильном выходе из диеты. Первое – нужно заменить животные жиры растительными. Часть молочных продуктов нужно сменить на обезжиренные продукты, можно ввести в меню растительное масло, но не более 3-х чайных ложек в день. Особенно осторожно нужно отнестись к содержанию жиров в вашем рационе. Дневная норма жиров не должна превышать 35 грамм. Втрое – яблоки, которые являются обязательным элементом диеты, нужно заменить другими фруктами, но не очень сладкими. Диета Кима Протасова на выходе предполагает употребление по утрам вместо овощей каши, нежирного творога, овощного салата. Молочные продукты должны быть постепенно заменены на постное мясо, курицу. Очень важно на выходе из диеты Протасова делать все постепенно.

Итоговый результат диеты Протасова зависит от начальных данных. Если вы весите много, то килограммы начнут уходить стремительно. Диета отлично подходит и людям, у которых лишнего не так уж много. Все мы знаем, что от нескольких лишних килограммов избавится сложнее всего, в этой ситуации решением проблемы станет диета Кима Протасова, так как она регулирует обмен веществ, улучшает общую работу организма, что приводит к  потере лишнего веса.

Диета Протасова позволяет худеть быстро и без стрессов для организма, лишние килограммы за 5 недель просто растают  на глазах. Худейте с удовольствием!


Оставить комментарий