Гречневая диета: как гречка помогает сбросить лишнее
Любили ли вы в детстве гречневую кашу? Нет, а зря, ведь именно гречка и диета на ее основе позволяет эффективно бороться с лишними килограммами. Нужно отметить, что гречневая диета для похудения относится к разряду монодиет, то есть диет на основе одного продукта, поэтому является довольно сложной в соблюдении.
Особенность гречневой диеты заключается в том, что в течение одной-двух недель вам придется питаться исключительно гречневой кашей, причем приготовленной по особенному рецепту. Но эффект такой диеты просто ошеломительный: от 7 до 12 килограммов лишнего веса уйдут навсегда.
Гречневая диета предусматривает достаточно простую технологию приготовления крупы. Все, что нужно сделать – взять стакан гречки, залить кипятком, дать настояться. Единственное условие – гречка должна быть цельной и ни в коем случае не дробленной. Важным требованием, предъявляемым к людям, соблюдающим гречневую диету для похудения, является то, что употреблять гречку в пищу нужно в чистом виде, не добавляя соли, сахара, масла.
Существует несколько вариантов гречневой диеты, мы рассмотрим один из них.
Берем стакан гречки и заливаем ее кипятком, предварительно разделив содержимое стакана на две части. Нужно подождать пока крупа полностью разбухнет. Учтите, солить гречку нельзя. Одну часть приготовленной гречневой каши нужно съесть в течение первой половины дня, а вторую – ближе к вечеру. Гречневая диета хотя и является представительницей жестких диет на основе одного продукта, но все же предусматривает возможность включения в рацион питания других продуктов: нежирный кефир, йогурт, яблоки. В период соблюдения гречневой диеты для похудения важно пить достаточное количество воды. Вода помогает организму справляться с выводом шлаков, жиров, принимает активное участие в обмене веществ. Поэтому количество потребляемой воды в течение дня должно равняться примерно 2 литрам. Гречневая диета для похудения не запрещает пить воду в виде чая или кофе. Если вы любите эти напитки, то почему бы и нет.
В течение гречневой диеты разрешается пить кефир, но не больше 1 литра в день. Нельзя есть перед сном (за 4-6 часов).
Гречневая диета не предполагает употребление соли и сахара, а сахар – глюкоза, которая является незаменимым источником энергии для мозга. Чтобы не допустить упадка сил, можно восполнить запасы глюкозы таким способом: в стакане воды развести ложку меда и выпить этот энергетический напиток.
Гречневая диета для похудения имеет массу преимуществ.
Во-первых, она позволяет пополнить свой организм витаминами и микроэлементами. В гречневой крупе в большом количестве находится кальций, калий, магний, железо. Во-вторых, употребление гречки позволяет укрепить стенки сосудов, а витамин «В» позволяет улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Гречневая диета позволяет быстро сбросить жир и пополнить запас жизненных сил.
Кроме правильного «входа» в гречневую диету важен еще и правильный «выход» из нее. Ведь сбросить лишние килограммы – это только полдела, нужно закрепить результат. Утром первого дня после окончания гречневой диеты рекомендуется скушать одно вареное яйцо со сладким чаем. Так как желудок уже привык к гречневому рациону, то, чтобы не набрать лишние килограммы, неплохо будет ограничиться 600 калориями в день в течение первых нескольких дней. Дальше можно употреблять до 1500 калорий в день, без каких либо последствий для фигуры. Повторить гречневую диету можно не раньше чем через месяц.
Соблюдая несложные правила, которые предусматривает гречневая диета для похудения, можно быстро избавиться от лишних килограммов.
На нашем сайте Вы можете узнать и другие способы избавления от лишнего веса - корица для похудения, активированный уголь для похудения и другие диеты, соблюдая которые можно похудеть без вреда для здоровья.