Какие продукты сжигают жиры

загрузка...

Риск  набрать лишние килограммы есть всегда.  Особенно это касается тех дам, которые любят переедать. Конечно, лучшим вариантом питания является такой рацион, при котором удается наесться, чтобы не ощущать чувство голода и одновременно похудеть. Реально ли это? Оказывается, что – да! Чтобы мечта стала реальностью, а вы могли кушать и при этом худеть, нужно знать, какие продукты сжигают  жиры. Именно об этом пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

какие продукты сжигают жиры

Правила похудения с включением  в свой рацион продуктов, сжигающих жир


Вы должны понимать, что когда масса тела человека оптимальна, то все процессы обеспечения жизнедеятельности организма протекают сбалансированно.  Однако мало питаться правильно, важно организовать ежедневную физическую нагрузку на организм, чтобы ее было достаточно для естественной  траты калорий, набранных в течение дня.  

Помимо включения в рацион продуктов сжигающих жир из него нужно исключить те, которые способствуют его образованию. Также не лишними в период похудения станут правильные диеты и лечебное голодание.

Калорийность жиросжигающих продуктов

какие продукты сжигают жиры


Чтобы добиться наилучших результатов, вы должны четко различать продукты жиросжигатели и те продукты, которые способствуют накоплению лишнего жира. Наверняка, вам доводилось слышать о продуктах с 0 калорийностью. На самом деле, калории в них, конечно же, есть, но в малых количествах. Чтобы избавиться от жира раз и навсегда, нужно перестроить свой рацион на продукты 0-калорий.


Быстрому похудению способствуют следующие продукты:


1.    Овощи и зелень. Морковь, капуста, свекла, редис, огурцы, помидоры, тыква, зелень.
2.    Фрукты. Дыни, яблоки, сливы, арбузы, лимоны, грейпфруты.
3.    Ягоды. Малина, черника, клюква.

Овощи используют для приготовления разнообразных салатов. Салаты из капусты, моркови, огурцов помогают худеть быстро из-за богатого содержания в них клетчатки. Волокна клетчатки не перевариваются организмом, таким образом она является естественным средством его очистки от вредных веществ и токсинов.

Кроме того, суточную норму калорий неплохо будет подкрепить зеленым чаем. Кстати, в стакане зеленого чая содержится примерно 60 калорий. Вода – неотъемлемый элемент процесса быстрого похудения со жиросжигающими продуктами.

Обратите свое внимание на соль. Важно понимать, что одного только правильного сбалансированного рациона будет маловато, чтобы худеть правильно и рационально. При расчете калорийности рациона обратите свое внимание на столь незаменимую приправу – соль. Если в организме переизбыток соли, то это может привести к возникновению отеков, задерживанию воды в организме, ухудшению и замедлению жиросжигающих процессов.

какие продукты сжигают жиры

Какие продукты ускоряют обмен веществ


При составлении рациона худеющих важно обратить внимание на выбор не только тех продуктов, которые сжигают жиры, но и ускоряющих обмен веществ. Ведь  именно от скорости обмена веществ зависит результат.

Рыба. Скумбрия, лосось, тунец, форель, палтус, треска, сельдь. Эта рыба способствует ускорению обмена веществ. Лучше всего заменить рыбой животные жиры в рационе. Если сделать это, гарантировано можно получить минус два килограмма лишнего веса всего за 1 месяц.

Растительные масла. В растительном  масле содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют уничтожению жира. Предпочтение следует отдать оливковому маслу, так как оно на 100% усваивается организмом.
Зеленый чай. В этом чае содержится кофеин, который способствует ускорению обмена веществ.

Водоросли ламинария. Так как процесс похудения во многом зависит от работы щитовидной железы, для профилактики заболеваний связанных с этим органом в меню следует включить ламинарию.

Какие продукты сжигают жиры лучше всего – ТОП 10


Есть ряд продуктов, при включении которых в рацион питания, процесс похудения проходит быстрее и эффективнее. Давайте рассмотрим их подробнее.

Перец чили. В состав перца чили входит капсацаин, который является лидером по ускорению метаболизма.

Зеленый чай. Его часто рекомендуют как составляющую часть любой диеты для похудения. Из-за содержания в чае кофеина процессы расщепления лишнего жира происходят быстрее.

Корица. Помимо своих отменных вкусовых качеств корица помогает худеть быстро и эффективно. Ее можно добавлять в чай или кофе, использовать при приготовлении блюд.

Овощи. Как известно, именно овощи являются лучшим продуктом, сжигающим жиры. Дело в том, что в овощах содержится много клетчатки, для переработки которой нужны огромные ресурсы. Если говорить конкретнее, то к овощам жиросжигателям относят брокколи, сельдерей, цветную капусту, салат, грибы, перец.

Цельное зерно. Помочь сжечь лишние жиры смогут продукты из цельных зерен. В продаже можно найти хлеб, выпечку, крупы и макароны из цельных зерен. Именно на этих продуктах, сжигающих жир, следует строить свой рацион. Не нужно забывать о полезности круп. Коричневый рис, неочищенный рис – кладезь витаминов и одновременно избавитель от лишних килограммов.
Продукты из цельного зерна не только способствуют снижению веса, но помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Орехи. Несмотря на то, что в орехах содержится много калорий, они являются полезной пищей, способствующей избавлению от лишнего жира. Однако употребление их в пищу следует контролировать.

Обезжиренное молоко. Ценными продуктами, сжигающими жир, являются обезжиренные молочные продукты. Кальций, который содержится в низкокалорийной молочной продукции, ускоряет метаболические  процессы.

Белок. Белки – незаменимый компонент рациона здорового человека. Но лучше выбирать «правильные» белки, которые не приводят к образованию лишнего жира. К таким смело можно отнести те белки, которые содержатся в курице, рыбе, говядине, баранине. Много белка содержится в бобовых культурах и сое.

Фрукты и ягоды. Фрукты фруктам рознь. Выбирать для составления жиросжигающего рациона нужно лишь те фрукты, которые содержат минимум фруктозы и сахарозы, то есть – несладкие фрукты. К ним можно отнести яблоки, абрикосы, персики, груши, а также ягоды.

Рыба. В рыбе содержатся полезные жиры Омега-3, которые человеческий организм не способен вырабатывать сам. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют ускорению обмена веществ, а, следовательно, стимулируют процессы похудения в организме. Кроме того, они полезны для сердца и сосудов.

Как видите, существует достаточное количество продуктов, на основе которых можно составить низкокалорийный рацион и сжечь лишний жир.


Оставить комментарий