Раздельное питание для похудения

загрузка...

Раздельное питание для похуденияВ течение нескольких последних лет стал весьма популярен такой способ эффективного похудения как раздельное питание. Этот вариант питания для похудения построен на совместимости разных пищевых продуктов. Авторство методики раздельного питания для похудения приписывают  Герберту Шелтону. Однако есть в этой методике и российский след, так как Шелтон свои исследования строил на основе опытов русского ученого Павлова, который занимался исследованием физиологии пищеварения.

Раздельное питание для похудения – в чем же суть?



Раздельное питание позволяет организму не только избавиться от жировых отложений, но и полностью очиститься. Шелтон утверждает, что употребление в пищу несовместимых продуктов приводит к тому, что процесс пищеварения значительно ухудшается, а не растворившиеся элементы пищи откладываются в виде жира. Питание несовместимыми продуктами приводит к тому, что организм загрязняется шлаками и токсинами. Автор методики раздельного питания утверждает, что разрыв между приемом несовместимых продуктов должен быть не менее двух часов.

Раздельное питание для похудения – основные рекомендации



Не секрет, что после обычного питания перейти на раздельное не так уж легко. Поэтому начинать нужно постепенно. Например, 1 день в неделю пусть будет днем на раздельном питании.  По мере того, как ваш организм будет привыкать к такому режиму питания, периоды раздельного питания нужно увеличивать. Во время экспериментов было установлено, что для того чтобы полностью втянуться в систему раздельного питания организму нужно всего два месяца.

Раздельное питание для похудения – правила



Раздельное питание сопровождается рядом правил, которые нужно учитывать.
Нельзя совмещать следующие виды пищи:
1.    Углеводная и кислая.
2.    Белковая и углеводная.
3.    Совмещение двух концентрированных белковых продуктов.
4.    Жирная и белковая.
5.    Кислые фрукты и белковая пища.
6.    Сахар и крахмалистая пища.
7.    Разных крахмалистых продуктов одновременно.
8.    Бахчевых культур с другими видами пищи.
9.    Молока с любыми другими видами пищи, исключение – сливочное масло, крахмалистые овощи.

Есть нужно только тогда, когда появляется сильное чувство голода. Распознать его можно так: если вам хочется съесть что угодно, даже невкусный и нелюбимый продукт, значит можно начинать кушать. Между приемами пищи нельзя перекусывать. Нельзя пить воду сразу после еды, зато можно до еды, примерно за 10-15 минут. Если есть фрукты, то воду можно пить уже через полчаса. После приема крахмалистой пищи воду разрешается пить через пару часов, а белковой – через 4 часа.

Перед тем как глотнуть пищу, ее нужно тщательно пережевать. Во время еды нельзя отвлекаться, а после устроить себе небольшой отдых. Нельзя переедать, количество пищи, съедаемой за раз, не должно превышать количество пищи, которое поместилось в ладони, сложенные в пригоршни. Нельзя есть горячую или холодную пищу. Предпочтение следует отдавать продуктам, которые произрастают в родном регионе, так как именно на их усвоение запрограммирован организм. Примерно половину рациона питания должна составлять сырая растительная пища.

Полностью исключить нужно следующие продукты:
•    Сахар, продукты с его содержанием.
•    Колбасные изделия.
•    Консервы, соленья, копчености, маринады.
•    Рафинированное растительное масло.
•    Маргарин.
•    Жирные соусы.
•    Чай, кофе, какао.
•    Газированные напитки.
•    Фрукты и овощи не первой свежести.
•    Сухое и сгущенное молоко.

Раздельное питание для похудения – совместимые и несовместимые продукты


Раздельное питание для похудения предполагает, что рацион питания нужно составлять исходя из совместимости продуктов. Не употреблять в пищу продукты, которые не совместимы между собой. Таблица совместимости продуктов представлена ниже.
А теперь приведем несколько примеров совместимых и несовместимых продуктов.
Зеленые овощи можно сочетать с любыми продуктами, кроме молока.
Мясо, рыбу и птицу можно совмещать с овощами.
Зернобобовые отлично сочетаются со сливочным, растительным маслом, сливками, картофелем, сметаной, хлебом, крупами, овощами.
Сахар и кондитерские изделия совмещаются только с овощами. Но лучше исключить их из своего рациона совсем.
Фрукты не сочетаются ни с чем. Кушайте их отдельно от других продуктов.
Яйца можно совмещать с растительным маслом и овощами.
Молоко рекомендуется совмещать только со сливочным маслом, крахмалистыми овощами. Но лучший вариант – отдельное употребление молока от других продуктов.
Раздельное питание для похудения – эффективная методика снижения веса. Однако совершено не обязательно применять все его тезисы. Например, как вариант, можно исключить из своего рациона все вредные продукты. А по поводу совместимых и не совместимых продуктов лучше ориентируйтесь на свой желудок.

Раздельное питание – плюсы и минусы


Как и любая система похудения, раздельное питание имеет свои преимущества и недостатки. К плюсам следует отнести то, что эта система похудения позволяет избавиться от лишних килограммов за счет снижения калорийности продуктов питания, переход на более здоровые продукты. Раздельное питание позволяет улучшить общее состояние, а также справиться с некоторыми местными проблемами, например, убрать запах изо рта.
К минусам раздельного питания для похудения следует отнести то, что пищеварительная система привыкает к такому варианту питания, а если вдруг случится возврат к обычному варианту питания, в организме могут произойти серьезные перестройки и сдвиги. Что не очень хорошо скажется на общем здоровье.
Поэтому, выбирая раздельное питание для похудения, вы должны понимать, что следовать ему придется всю жизнь.Раздельное питание для похудения


Оставить комментарий