Как сохранить сердце здоровым

загрузка...

Здоровое сердцеКогда сердце здорово, человек этого, как правило, не замечает и конечно не ценит. Но как только появляются тревожные симптомы, как боль в груди, тошнота, липкий пот, повышенная утомляемость, мы сразу вспоминаем об этом жизненно важном органе. Однако беречь сердце, как и честь, нужно смолоду.

Как сохранить сердце здоровым? На этот вопрос мы попытаемся найти ответы в этой статье. В течение последних лет наметилась неутешительная статистика, согласно которой похвастаться, что у него абсолютно здоровое сердце, может далеко не каждый. Причем заболевания сердечно-сосудистой системы становятся все моложе. Виной тому мы сами, а если точнее, то наш неправильный образ жизни. За повседневными проблемами мы напрочь забываем о том, что о сердце нужно заботиться, чтобы оно служило верой и правдой долгие годы. На самом деле рецепт того, как сохранить здоровым сердце, совсем несложный.

Как сохранить здоровым сердце



Здоровое сердце на долгие годы – вот наша цель. Чтобы сердце оставалось здоровым до глубокой старости, нужно лишь приучить себя контролировать его работу и постараться не вредить.

Курение. Главным врагом сердечно-сосудистой системы человека являются вредные привычки. Научно доказано, что люди, злоупотребляющие сигаретами, подвержены болезням сердца намного больше остальных. Если Вы не хотите стать заложниками больного сердца, откажитесь от  курения. Страшилками о вреде курения мало кого можно напугать, люди все равно продолжают курить и вредить своему сердцу. Поэтому найдем другой аргумент, бросайте курить, ведь здоровое сердце – модно, а вот курение – нет.

Питание. Как Вы питаетесь? Навряд ли рацион питания современного человека можно назвать сбалансированным. Как правило, мы питаемся блюдами быстрого приготовления, кушаем на ходу, едим много жирного и мало витаминов. От всего этого в первую очередь страдает наше сердце.

Как сохранить здоровым сердцеЧтобы иметь здоровое сердце, нужно питаться сбалансировано. В первую очередь в свой рацион нужно ввести как можно больше витаминосодержащих продуктов. Приучитесь есть овощи и фрукты. Кроме того, для здоровья сердца полезна рыба, так как она богата полиненасыщенными кислотами Омега-3.

Специалисты в области здорового питания настоятельно рекомендуют отказаться от продуктов из белой муки и насыщенных жиров. Если Вы любите мясо, но хотите сохранить здоровое сердце, то от употребления свинины лучше отказаться и отдать свое предпочтение говядине, курятине, дичи, индейке.

Движение. Ответ на вопрос «как сохранить здоровым сердце?» чрезвычайно прост – двигайтесь, ведь движение – это жизнь. Самым простым и в то же время эффективным способом сохранить здоровое сердце является обычная ходьба. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний достаточно совершать в течение дня не менее 3000 шагов.

Позитив. Позвольте позитиву и хорошему настроению стать частью жизни, тогда здоровое сердце стает Вашей визитной карточкой. Расслабление также сможет помочь преодолеть сердечные болезни. Забыли что такое релакс? Вспоминаем, для начала попробуйте медитацию – 5,10 минут ни о чем не думайте. Теплая ванна, массаж, ароматерапия – все это помогает расслабиться.

Больше смейтесь и меньше переживайте по мелочам. Доказано, что когда человек от души смеется, в кровь выделяется гормон счастья – эндорфин.

Отдых. Для того чтобы иметь здоровое сердце, нужно полноценно высыпаться. Сон продолжительностью 7-8 часов должен стать обязательным условием для каждого из Вас.

Здоровое сердце – это реальность и в 80 лет, главное – забота о собственном сердце и здоровье!


Оставить комментарий