#
загрузка...

Что съесть в офисе?

загрузка...

 

Правильный рацион питанияПроблемы с желудком – беда большинства офисных сотрудников. А причиной возникновения этих проблем часто является неправильное питание на работе или его отсутствие. На работе мы проводим большую часть дня, а так как утром большинство из нас поесть просто не успевают (ведь нужно привести себя в порядок), то получается, что как только мы приступаем к выполнению ответственных дел, нас одолевает чувство голода. Голодать вредно, это стоит запомнить раз и навсегда. Правильный рацион питания в офисе или дома состоит из трех приемов пищи и двух перекусов. Питаясь правильно, Вы даете шанс своему желудочно-кишечному тракту функционировать без проблем и перебоев.

Правильный рацион питания в офисе: обеды  и перекусы



Правильный рацион питания в офисе должен включать в себя обязательный плотный обед и несколько перекусов. В качестве перекусов не рекомендуется использовать вредные для здоровья продукты быстрого приготовления. Можно конечно иногда пообедать фаст-фудом, но лучше этого не делать. Есть нужно полезную пищу, которая не наносит вреда организму, а питает его полезными веществами и микроэлементами.

Хорошо, если Вам попался заботливый начальник, который проплатил доставку горячих обедов в офис или хотя бы позаботился о микроволновке для разогрева принесенной из дома пищи. Однако большинство современных боссов заботятся лишь о производительности и эффективности труда, при этом забывая, что для этого самого труда работникам нужно питаться, чтобы из пищи черпать силы для новых трудовых свершений. Правильный рацион питания в офисе можно организовать себе самостоятельно, а еще переманить на свою сторону сотрудников, а может и начальника. Обед не должен состоять из пакетика пресловутых чипсов с кофе. Питаться нужно нормальной едой, можно взять с собой на работу судочек с заранее приготовленной пищей. В этом нет ничего зазорного, хуже будет, если Вы свалитесь от голодного обморока, так и не выполнив важное поручение от «заботливого» начальства.

Обед – важная составляющая полноценного рабочего дня. Многие офисные сотрудники просто боятся соблюдать правильный рацион питания, так как не хотят оказаться «белыми воронами» на фоне остальных сотрудников, жующих чипсы или шоколадные батончики втихаря.

Правильный рацион питания в офисеДаже если в офисе нет микроволновки, это не должно стать препятствием для полноценного обеда. Ведь не всю еду обязательно разогревать. Можно, например, взять с собой на обед кусочек нежирной рыбы или куриного мяса, а гарнир заправить не сливочным маслом, а подсолнечным, тогда и разогревать еду не понадобится.

Но следует помнить, что правильный рацион питания в офисе состоит не только из полноценного обеда, но и качественных перекусов, которые помогут работать эффективнее. В качестве перекусов отлично подойдут следующие продукты: банан, оливки, миндаль, яблоки. Можно взять с собой на работу салатик из овощей или натертую морковь. Все это очень вкусно и полезно.

Правильный рацион питания в офисе: пищевой дневник



Пищевой дневник - записи о количестве потребляемой пищи, ее калорийности. Ведение пищевого дневника – основа правильного рациона питания. Однако это занятие может показаться скучным и бесполезным. Пищевой дневник больше пригодится тем людям, которые соблюдают  диету или борются с лишними килограммами. Всем остальным можно порекомендовать продумать свой рацион питания на несколько дней вперед.

Если проголодались, ешьте! Рабочая обстановка сытому желудку не помеха, помните об этом. А если начальство будет возмущаться по поводу несанкционированного перекуса на рабочем месте, скажите ему, что голодный работник сытому начальнику не товарищ.



Оставить комментарий