В предыдущих статьях мы уже рассмотрели, какое влияние на организм оказывает здоровая пища и чистая вода, теперь пришло время подробнее остановиться на физических упражнениях. Обычно люди вспоминают о нужности и важности регулярных физических нагрузок тогда, когда уже бывает слишком поздно: прогрессируют болезни, резко ухудшается самочувствие. А ведь неприятностей можно избежать, если веси активный образ жизни, заниматься спортом. Самым простым способом поддержания себя в хорошей форме являются обручи для похудения. Заниматься с ними можно дома.
Физические упражнения – здоровье
Без физических упражнений человеческий организм быстро приходит в негодность, мышцы атрофируются, уменьшается подвижность. Те люди, которые большую часть времени посвящают физическим упражнениям в сочетание с правильным питанием, остаются здоровыми на протяжении всей жизни. Чтобы наш организм служил нам долго без сбоев, мы должны обеспечивать ему регулярные и, что важно, правильные физические нагрузки.
Физические упражнения позволяют запустить естественные очистительные процессы в организме. Известно, что самый большой выделительный орган на теле человека – это кожа, а занимаясь физическими упражнениями, мы потеем, соответственно с выделением пота через кожу организм очищается от вредных шлаков и токсинов.
Регулярные занятия спортом позволяют предотвратить многие заболевания, особенно это касается сердечно-сосудистой системы. За счет регулярных тренировок можно предотвратить такое заболевание как тромбоз (закупорка сосудов). Сегодня наиболее популярным видом физической тренировки для женщин является аэробика. Регулярные занятия позволяют натренировать сердечную мышцу, навсегда забыть о болях в сердце.
Одним из лучших упражнений, позволяющих поддержать здоровье, являются пешие прогулки. Ходьба – это самое естественное упражнение. Чтобы заниматься ходьбой, не нужны дорогие фитнес-клубы, тренеры, все что нужно – 1,5 часа свободного времени. Ходить нужно в спокойном темпе, но не слишком медленно, важно чтобы работали мышцы. Регулярные пешие прогулки дают не только возможность поддерживать свое тело в хорошей физической форме, но и избавиться от депрессии, навязчивых мыслей, просто расслабиться и насладиться окружающим миром. Ходьба подарит вам возможность увидеть мир таким, каким вы не замечали его раньше. Активный отдых – отличный вид физических упражнений. Хорошо если у вас есть возможность устраивать себе день активного отдыха хотя бы раз в неделю. Плавание, катание на коньках, активные игры на природе – все это поможет оставаться в форме. Даже зимой можно отдыхать активно, например, игры в снежки на свежем воздухе – отличное решение. Здесь вы вправе выбрать именно тот вид активного отдыха, который вам больше всего подходит.
Бег трусцой – это лучший способ поддерживать мышцы в активном состоянии. Причем занятия не обязательно проводить на улице, эффективно заниматься бегом можно и дома, например, выбрав в качестве упражнения бег на месте.
Специальные фитнес-программы. Если есть возможность, то занятия по специально составленным фитнес программам станут идеальным решением для вас. Сегодня существует огромное количество различных записей на DVD, где вы сможете увидеть, как тренируются звезды, а также выбрать подходящий именно вам вид тренировки. Такие занятия имеют ряд преимуществ: они могут проводиться дома, не предусматривают затрат. Но при выполнении упражнений нужно быть предельно аккуратными, выполнять все в точности за тренером, так как неверное выполнение упражнений может привести к возникновению травм и травматических ситуаций. Особенной популярностью у женщин пользуется стрип-пластика. Данный вид фитнеса позволяет поддерживать хорошую физическую форму и обрести уверенность в себе.