Ранее мы кратко рассмотрели все составляющие здоровья, остановились более подробно на продуктах питания и составлении здорового рациона. Пришло время уделить внимание водному балансу нашего организма.
Ни для кого не секрет, что организм человека на 70% состоит из воды. Поэтому потери воды должны регулярно восполняться. Кроме чистой воды, например, дистиллированной, можно восполнять водный баланс за счет употребления фруктов и овощей. Особенно важно давать организму достаточное количество воды в период диет. Например, диета Протасова предполагает употребление овощей и молочных продуктов, а также воды в достаточном объеме. Кроме внутреннего пополнения водного баланса существует еще и внешние источники: водолечение, плавание или хотя бы регулярное принятие ванны, душа. Теплая ванна поможет расслабиться после напряженного трудового дня, а контрастный душ полезен при постоянных стрессах. Плавание – великолепное средство, которое помогает держать себя в форме. Достаточно проплывать в день всего по несколько метров и хорошее самочувствие, отличное настроение вам гарантированно. Тело человека большей частью состоит из воды, поэтому большая потеря воды может стать смертельной. Известно, что без еды человек может обходиться довольно долго, а вот без воды – всего несколько дней.
Роль воды в организме человека
Вода играет ключевую роль в химических процессах организма. Известно, что ни одна клетка организма не может функционировать, когда она испытывает недостаток воды. Более того, сухие клетки просто гибнут. Вода помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Процессы пищеварения также протекают с участием воды, она играет роль растворителя, помогает лучшему усвоению белков, жиров, углеводов.
Вода позволяет организму очиститься от ядов. Вывод токсинов осуществляется через почки, легкие, мочевой пузырь. Чтобы освободиться от лишнего, организму нужна вода. Вода используется суставами и мышцами в качестве смазывающего вещества. Она испаряется через кожу. Так как от водного баланса в организме зависит многое, за его сохранением нужно тщательно смотреть. Перечислить все, для чего организм использует воду просто невозможно, так как вода нужна для нормального протекания абсолютно всех процессов жизнедеятельности.
Источники воды
Чтобы восполнить недостаток воды в организме, ее нужно откуда-то получить. Источниками воды для организма является пища, в особенности фрукты и овощи, так как они большей частью состоят из воды. Например, арбузная диета позволит восполнить недостаток воды в организме. Кроме воды, которую мы получаем с пищей, человеку обязательно пить обычную чистую воду. Кроме того, организм способен вырабатывать собственную воду – это метаболическая вода, которая вырабатывается в процессе усвоения пищи. Теперь вы понимаете всю важность, которую представляет вода для здоровья. Поэтому чтобы не допустить «пересыхания» организма, нужно потреблять достаточное количество воды, есть овощи и фрукты.