Пришло то время, когда люди, наконец, поняли истинную ценность в жизни, - это здоровье. Например, в древности наши предки практически ничего не знали о болезнях, были лишь лекарства, используемые лекарями того время, которые якобы помогали выздороветь. Ничего не было известно о причинах болезней, возбудителях и способах предотвращения. Сегодня все намного проще, человек не только знает о болезнях, но и может не допустить их появления. На самом деле не допустить болезнь очень просто, для этого просто нужно знать, что вредно для организма, а что принесет ему реальную пользу.
Человеческий организм – уникальный природный механизм, которому нужно не так уж много, просто немного внимания и заботы. В данной статье мы рассмотрим шесть основных составляющих здоровья, которые помогут сохранить молодость, бодрость и великолепное самочувствие на долгие годы.
Первое – правильное питание, в основе которого натуральные продукты. Натуральные продукты – это те продукты питания, которые не подвергались химической обработке. Основу такого экологически чистого питания составляют: овощи, фрукты, бобовые, растительные масла, крупы. Особенно полезны зелень, орехи, мед. Главное правило здорового питания гласит: «Минимум тепловой обработки, никакого жарения». Общепризнанными способами обработки продуктов является готовка на пару, запекание в духовке или на открытом огне. Время от времени можно посидеть на диете, но только в щадящем режиме, отлично подойдет овощная диета.
Второе – вода. Никакие продукты никогда не смогут заменить чистую воду. Чтобы организм нормально функционировал, человеку нужно выпивать в день 1,5-2 л. чистой воды. Причем следует учитывать, что чай, кофе, другие напитки не могут полноценно восполнить водные запасы в организме. Пить нужно дистиллированную или фильтрованную воду. Минеральная вода может потребляться в небольших количествах. Вода питает и очищает наш организм, позволяя ему дольше сохранять молодость и свежесть. 
Третье – движение. Без движения организм быстро приходит в негодность, мозг плохо снабжается кислородом, отсюда постоянная усталость, сонливость, нежелание работать. Для поддержания хорошей физической формы и здоровья нужно заниматься спортом: идеальным решением будет бег трусцой, спортивная ходьба. Плюс, не забывайте, любая естественная нагрузка, будь то уборка дома или пробежка по магазинам, окажется весьма полезной. Не стоит забывать и о специальных силовых тренировках, например, аэробика, фитнес дома позволят сохранить хорошую физическую форму и здоровье.
Четвертое – воздух и солнце. Человек подобно цветку нуждается в солнечном свете, без него он просто погибнет. Чтобы тело оставалось здоровым, а ваше настроение всегда было хорошим, нужно взять за привычку утренние прогулки на свежем воздухе. Техника глубокого дыхания позволяет улучшить питание клеток кислородом. Например, калланетика на свежем воздухе станет отличным решением.
Пятое – здоровый сон. Полноценный сон считается залогом здоровья. Стимулировать свой организм на полноценный отдых можно чтением интересной книги, прогулкой под луной. Есть еще одно хорошее средство, позволяющее полноценно отдохнуть – это умение расслабляться. Нужно лечь на кровать и 10 минут попытаться ни о чем не думать, просто полежать и освободить свой мозг от ненужных мыслей.
Шестое – оздоровительное голодание. Голодание позволяет освободить от лишнего не только тело, но и мозг. Лечебное голодание оказывает положительный эффект на организм, если практикуется не реже 1 раза в неделю. Можно также время от времени практиковать диеты, например, макаронная диета дает отличные результаты.
На нашем сайте Вы найдете статьи, которые помогут Вам улучшить самочувствие и решить проблемы со здоровьем: как улучшить память, как избавиться от растяжек, как убрать мешки под глазами и побороть депрессию.