загрузка...

Как правильно восстановить обмен веществ в организме: правила и советы

загрузка...

как восстановить обмен веществ в организмеЛюди с быстрым обменом веществ могут кушать конфеты и булочки килограммами и совершенно не полнеть. А те, у кого медленный обмен веществ, толстеют от одного скушанного пирожного. Есть ли способ восстановить обмен веществ, как это сделать правильно и без риска для организма? Об этом читайте далее.

Каковы симптомы, указывающие на нарушенный обмен веществ



Как определить нарушен у вас обмен веществ или нет. Достаточно диагностировать у себя наличие или отсутствие ряда симптомов.

У людей, которые страдают нарушением обмена веществ, часто наблюдаются следующие нарушения:
1.    Плохие зубы, ногти, волосы.
2.    Плохая кожа.
3.    Проблемы с дефекацией.
4.    Одышка.
5.    Отеки.

Как восстановить обмен веществ: действенные способы



Нужно сразу отметить, что для восстановления обмена веществ нужно время. Причем для каждого индивидуального случая – свое время. Теперь давайте более подробно пройдемся по методам и средствам, которые помогут восстановить обмен веществ в организме.

1.    Правильно питайтесь. Как восстановить обмен веществ в организме? Наладить свое питание. В данном случае отличные результаты показывают техники раздельного и дробного питания. Не забывайте подпитывать свой организм витаминами.
2.    Проверить гормоны. Статистика показывает, что нарушенный обмен веществ, который является следствием проблем с гормонами, наблюдается только у 2% больных из 100. В остальных 98% случаев нарушение обмена веществ связано с неправильным питанием и отсутствием физической активности.
3.    Сходите к эндокринологу. Если у вас проблемы с обменом веществ и это на гормональном уровне, то вам обязательно следует пройти лечение у врача-эндокринолога.
4.    Не злоупотребляйте диетами. Запомните, что строгие диеты наносят вред организму. Дело в том, что в период диеты из-за того, что количество пищи уменьшается, обмен веществ замедляется. Но, вы не можете «сидеть» на диете вечно, рано или поздно придется вернуться к обычному рациону. И тогда наступить время «Х», вы будете есть еще больше, а вес вернется и даже преумножится.
5.   как восстановить обмен веществ в организме Откажитесь от таблеток для нормализации обмена веществ. Запомните, что таблеток, которые бы смогли нормализовать обмен веществ, просто нет. Если вы не пересмотрите свой подход к питанию и образу жизни, обмен веществ не станет лучше.
6.    Занимайтесь спортом. Чтобы активизировать обмен веществ, достаточно заниматься спортом хотя бы 10-15 минут в день. Кроме того, во время занятий в кровь поступает кислород, что значительно ускоряет обмен веществ.
7.    Кушайте шоколад. Несмотря на то, что шоколад является запретным продуктом во многих диетах и техниках питания, это отличное средство, чтобы запустить и ускорить обмен веществ. Отдать свое предпочтение нужно не плиточному, а натуральному, горькому шоколаду.
8.    Бегайте и смейтесь. Восстановить обмен веществ, как это ни странно, поможет бег и смех. 15 минут смеха каждый день и 1 час интенсивной ходьбы – все, что нужно для восстановления обмена веществ.

Как восстановить обмен веществ в организме народными средствами



Помочь восстановить нарушенный обмен веществ смогут рецепты народной медицины. Давайте рассмотрим их подробнее.

Грецкий орех. Достаточно кушать 1 горсточку орехов в день и обмен веществ восстановится. Ведь в орехах содержится натуральный белок, полиненасыщенные кислоты, которые улучшают обмен веществ.  Рекомендуется также принимать отвар из листьев грецкого ореха каждый день по 4 раза по полстакана. Приготовить его просто: для этого в 200 мл кипятка нужно растворить 2 чайные ложки листьев грецкого ореха, настоять в течение часа.

Калина красная. Это отличное средство для нормализации обмена веществ. Ее нужно заварить в стакане кипятка, и настоять 2 часа. Принимать по 2 раза в день.

Специи. Как известно, острая пища ускоряет обмен веществ на 25%. Красный перец, имбирь, карри – все это продукты, которые ускоряют обмен веществ.

Очищение организма от шлаков и токсинов. Если регулярно проводить очистительные процедуры, то реально очень быстро восстановить нарушенный обмен веществ.

Вот такие нехитрые способы помогут восстановить обмен веществ быстро и правильно. Не забывайте правильно питаться и больше двигаться и проблемы с обменов веществ вас никогда не коснутся.


Оставить комментарий